一、早上8-10点吃
根据医生的建议，早上八点到十点是吃鱼油合适的时间，因为这个时间是人体血压较高的时候，这个时候吃鱼油能起到很好的降血压作用。反之，如果在晚上吃，那么就有可能会导致血压偏低的情况出现，所以早上吃比较好。
二、选择合适的品牌配合大豆卵磷脂一起吃
深海鱼油之所有被推崇主要是其主要成分EPA有着不错的抑制甘油三酯和胆固醇的合成、清除血管壁上的脂肪以及阻止血小板的凝聚的效果，但是这些清除出来的“垃圾”需要介质排出体内，大豆磷脂就能起到不错的介质作用，所以深海鱼油配合大豆磷脂一起吃效果会更好。
鱼油的成分及作用
鱼油可以降低血液粘稠度、改善血脂、保护心脑血管、稳定斑块、预防中风及心脏病等。还能健脑益智、改善记忆力和思维能力、预防老年痴呆。鱼油中的DHA是视网膜的组成物质之一，对眼部发育至关重要，故鱼油还能保护视力、预防眼部疾病。
鱼油是从整条鱼中提取的脂肪油，包括体油、肝油和脑油。富含ω-3不饱和脂肪酸，包括我们熟知的EPA 和DHA。
鱼肝油的成分及作用
鱼肝油主要是从鱼类的肝脏中提取的物质，主要成分为维生素A和维生素D。
维生素A可以预防夜盲症和视力减退，对多种眼疾有治疗作用;VE能促进骨骼的正常生长发育，促进细胞增殖;还能调节表皮及角质层新陈代谢、防止皮肤粗糙、预防衰老。维生素D可促进钙质的吸收，预防佝偻病、手足抽搐和软骨病。
需要注意的是：维生素A和维生素D不能长期大量服用。长期大量服用会引起中毒，对人体造成危害，因此应按照医师推荐剂量使用。
结语：鱼油和鱼肝油都是很好的保健品，经常吃对身体的健康有一定的好处。常吃鱼油能健脑益智、调节情绪、美容养颜，所以女性朋友多吃鱼油对身体是很好的。早上八点到十点是吃鱼油比较好的时间，这个时间吃能让鱼油发挥更好的作用。
