说到核桃大家首先想到的就是它有补脑的效果，但是核桃不单单只有补脑这一个功效，那么吃核桃会给身体带来什么好处?核桃的吃法有很多，它除了直接食用，还能够做成很多小零食，一些人不适合吃核桃，它的禁忌有哪些?
1.改善血脂
常吃核桃能够改善血脂，它里面含有丰富的油酸和亚麻酸，这些物质都是不饱和脂肪酸，到了身体中能够有效的降低胆固醇。大家可以每天适当的吃点核桃，这样能够减少体内胆固醇的吸收，还可以很好的保护我们的血管。
2.健脑补脑
核桃补脑的效果可以说是家喻户晓了，在核桃里面含有丰富的磷脂。磷脂可以说是大脑当中重要的组成部分，经常吃核桃能够改善人们的记忆力，促进大脑发育。特别是对于在发育期的孩子来说，吃核桃对促进智力有好处。
3.促进视网膜发育
核桃是一种很有营养的食物，它里面含有丰富的亚麻酸和维生素A，这些营养物质能够促进视网膜发育。家长在在一周岁的婴幼儿饮食方面加入核桃油，往这样能够很好的促进其视力的健康发育，并且核桃里面的物质，还能够帮助预防色盲症。
核桃自身营养丰富，富含多种蛋白质和维生素，经常吃核桃，相信你会获益良多。
4.改善睡眠
常吃核桃可以帮助改善睡眠，研究表明，经常吃核桃的人往往会比不吃核桃的人睡眠质量更高。建议将核桃磨成粉，每天煮点核桃粥，健康又美味。
5.抗衰老
核桃的抗衰老作用主要得益于其含有丰富的维生素E，能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害。特别是女性朋友，与其敷太多面膜，买过多护肤品，还不如每天来几颗核桃，不仅健康好吃还会越来越美丽。
6.润肠通便
核桃内油脂比较丰富，食用之后可以起到润滑肠道的作用。肠道健康蠕动，便可以促进排便。如此便有利于防止便秘的发生。尤其是一些久坐的办公室一族，吃点核桃可使肠道更健康。
核桃的吃法
1、拌酸奶吃
如果大家有减肥的需求的话，也可以借助核桃的帮助，在晚上的时候取出两个核桃，然后和酸奶拌在一起，就是一道非常简单的减肥餐。酸奶的口感丝滑，核桃的口感脆脆的，是非常良好的搭配。
2、直接吃
