核桃的功效 想不到它竟是改善血脂的一把好手

  大家一提到核桃,首先想到的就是它有非常好的补脑效果,不过我们要知道核桃当中的功效可不单单只有补脑那么简单。关于核桃的吃法有很多,除了直接食用,还可以做成甜品或是饮品,大家知道吃核桃的禁忌是什么吗?

  核桃的功效

  1.改善血脂

  在平时适当的吃核桃能够改善血脂,核桃里面含有丰富的油酸和亚麻酸,这些营养物质都均属于不饱和脂肪酸,常吃核桃能够很好的降低胆固醇。在平时大家应该要每天吃点核桃,这样能够很好的减少体内胆固醇的吸收,还能够保护血管。

在平时适当的吃核桃能够改善血脂

  2.健脑补脑

  核桃的补脑效果可以说是非常好的,它会有这样的功效,说是因为在核桃里面含有丰富的磷脂。磷脂可以说是大脑当中的重要组成部分,经常吃核桃能够改善记忆力,促进大脑发育。对于还在生长和发育的小孩子来说,可以经常吃核桃。

  3.促进视网膜发育

  在核桃里面含有丰富的亚麻酸和维生素A,这些营养物质能够有效的促进视网膜发育。所以家长应该要给自己家的孩子适当的吃核桃,主要是这样能够很好的促进其视力的健康发育,核桃当中含有的物质,还能够帮助预防色盲症和缓解眼疲劳。

  核桃自身营养丰富,富含多种蛋白质和维生素,经常吃核桃,相信你会获益良多。

  4.改善睡眠

  常吃核桃可以帮助改善睡眠,研究表明,经常吃核桃的人往往会比不吃核桃的人睡眠质量更高。建议将核桃磨成粉,每天煮点核桃粥,健康又美味。

  5.抗衰老

  核桃的抗衰老作用主要得益于其含有丰富的维生素E,能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害。特别是女性朋友,与其敷太多面膜,买过多护肤品,还不如每天来几颗核桃,不仅健康好吃还会越来越美丽。

核桃的抗衰老作用主要得益于其含有丰富的维生素E

  6.润肠通便

  核桃内油脂比较丰富,食用之后可以起到润滑肠道的作用。肠道健康蠕动,便可以促进排便。如此便有利于防止便秘的发生。尤其是一些久坐的办公室一族,吃点核桃可使肠道更健康。

  核桃的吃法

  一、直接吃

  对于大多数的人而言,在吃核桃的时候都会选择直接吃,直接吃核桃是非常方便的,大家在去除核桃的外壳的时候,可以使用专业的核桃夹或者是使用锤子,掌握好力度之后可以剥离出完整的核桃,尽量不要用力过猛,否则核桃的果仁就会被砸碎。

  二、榨汁喝

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