多数的人在生活中都会遇到脱发的情况，出现了脱发之后会影响到人们的形象，一旦出现了脱发的情况人们应该怎么办呢?在平时可以引起人们脱发的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以改善脱发的情况，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
注意合理饮食
想要改善脱发的症状，人们应该要内到外的改善脱发危机，所以这个时候人们不妨从美味的饮食中摄入，很多美味的食物，都能够帮助人们预防脱发问题，所以说想要预防脱发，大家在饮食方面要选择好食物，平时应该要坚持多吃谷物、蔬菜、水果类食物。
如果说蔬菜的摄入量比较少，很有可能会直接影响其头发质量，如果说有痔疮的人还会加速头顶部的脱发。脱发的患者在平时可以常吃富含蛋白质和钙、铁、硫等多种微量元素的食物，像是黑豆、黑芝麻、蛋等食物都是很不错的选择。
坚持锻炼，增强体质
现在很多的人都比较懒散，对于运动都无感，大家可不能小看运动的好处，所以一旦出现了脱发的情况，那么我们不妨增加其运动量，大家应该要每天坚持适当的运动，这样能够让身体得了很好的锻炼，增强其免疫力，运动对我们的保养头发很好。
那么平常还需要注意良好的生活习惯，杜绝烟酒生活，这些不良的生活习惯都是在透支健康的行为。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常生长。烫热的白酒这也会导致头皮产生热气和湿气，引起脱发的情况，那么大家可一定要养成良好的生活习惯才好。
科学的洗梳方法
每天坚持使用梳子梳头发，其实这是一个很好的生活习惯，而对于懒惰的女性们，还是需要勤洗头，这不仅是爱干净的表现，这也是预防脱发的重要原因哦!
在洗头的时候，我们一定要调好水温，应在40度左右。在洗头的时候，需要边搓边按摩，既能保持头皮清洁，而且还能促进头皮血液循环，加速头发生长哦!
不用脱脂性强或碱性洗发剂，因为这类产品脱脂性和脱水均很强，这很容易导致头发异常干燥的情况，使其头发干燥头皮坏死。而对于自己的发质，选择适合自己的发质产品为合适。不用尼龙梳子和头刷，好选择木质的梳子好，每天早晚进行梳头发很不错哦!
注意帽子，头盔的通风
其实为了能够很好的避免头发受到严重的损伤，那么我们一定要在冬季的时候，出门带好帽子。这样能够很好的减少风对于头发的刺激。
而在日常生活中，我们还需要减少使用吹风机的次数，因为吹风机吹出的热温度达100度，这不仅会破坏毛发组织，损伤头皮，所以要避免总吹风，使用自然风干的方法好。
染发、烫发次数也不宜过多，对于那些爱好烫染头发的女士们，那么尽量要减少烫染次数，因为染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数一多，这很容易导致头发失去光泽，使其更加干枯，那么大家可得注意哦!
脱发的原因
原因一：遗传因素
