板栗是常见的一种食物,因为营养丰富,多数的人都非常的喜欢,板栗本身具有很多的功效,它可以帮助我们预防心血管疾病,还可以强健身体,板栗的吃法有很多,做出的食物都非常的美味,我们知道板栗的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
1、板栗有助于预防心血管疾病
很多人应该不知道,其实板栗能够帮助我们预防心血管疾病,板栗中含有丰富不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质及B族维生素等,这些营养物质对缓解高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病有非常好的效果。
2、板栗有助于预防骨质疏松
板栗是一种很有营养的食物,它本身含有丰富的维生素C,我们应该知道维生素C在人体中有重要的作用,这个物质除了可以预防败血症之外,到了我们的身体中还能促进钙的吸收,所以多吃板栗有助于预防心脑血管疾病。
3、板栗有助于强身健体
经常吃板栗可以帮助我们强身健体,我们要知道板栗中含有丰富的糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质,这些物质能够为身体带来很多的营养,板栗中含有的维生素C、B1、B2等,有强身健体之用。
4、板栗有助于缓解饥饿
板栗含有较高的热量与糖分,可以快速补充流失的体力,缓解饥饿感,为机体提供能量。
5、板栗能帮助口腔溃疡愈合
板栗中富含核黄素,核黄素对口腔溃疡的愈合有很大的帮助,秋季燥热,容易口腔生疮,平日不妨吃些栗子,来抵御口腔溃疡,口疮等疾病。
板栗的吃法
1、板栗烧排骨
食材
排骨500克、栗子300克、葱姜、八角、酱油、冰糖、盐、料酒
做法
1、准备好所用食材。
2、排骨洗净,斩成块。
3、用清水泡至1小时以上,半途换水。