紫薯的好处 吃这一物能够促进胃肠蠕动(2)

  紫薯的做法

  紫薯山药糕

  材料:山药,紫薯,绵白糖,食用油等

材料:山药,紫薯,绵白糖

  步骤

  1、山药去皮蒸熟,趁热碾成泥,加入适量白糖和少许食用油;

  2、紫薯洗净煮熟,去皮后过筛成泥,加入适量白糖和少许食用油;

  3、将山药泥和紫薯泥等分成相同大小并搓成圆球

  4、先用模具压入山药球

  5、再压入紫薯球,脱模即可食用。

  紫薯银耳羹

  材料:银耳,紫薯,葡萄干,冰糖等

  步骤

  1、干银耳掰成小块放在温水中泡一晚,紫薯洗净去皮

  2、银耳撕成小朵,紫薯切成丁状,葡萄干洗净备用

  3、将银耳放在锅中大火煮开

  4、再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干

再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干

  5、大火煮开

  6、转小火熬煮10分钟

  7、待紫薯银耳羹粘稠即可关火

  8、热食或自然冷却后再食用皆可

  总结:常吃紫薯的好处是很多的,如果你之前不怎么爱吃紫薯,以后可一定要记得常吃哦!紫薯在吃的时候比较简单的一个方法就是蒸熟,然后每周选几顿饭用紫薯来代替米面之类的主食,这样就可以为身体补充营养了,还能减肥呢!

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