豆腐可以说是生活中常见的一种食物了，吃豆腐可以为我们的身体带来多种好处，它的营养比较丰富。豆腐的做法有很多，并且都非常美味，不过豆腐不能和什么一起吃大家知道吗?下面会有详细的介绍哦。
1、丰富的营养
豆腐是一种很有营养的食物，我们大家应该知道豆腐富含蛋白质，是的豆腐中的蛋白质含量丰富，可以为人体提供需要的营养物质，除此之外，它还含有多种矿物质、脂溶性维生素等，这些都是身体需要的营养元素。
豆腐中含有的钙含量是比较丰富的，在平时如果多吃一点豆腐可以帮助我们身体补充需要的钙，而当下很多年轻人都存在轻微缺钙的症状，如果不能及时的补钙，可能为我们的身体带来一些危害吃豆腐正好能帮助解决这个问题。
2、规避高胆固醇
我们知道豆腐是大豆制成的，而大豆是植物，大豆中基本是不含有胆固醇的，所以豆腐中的胆固醇几乎可以算作是零，在平时多吃豆腐不用担心胆固醇会增加，豆腐中富含高蛋白质又低胆固醇，是一种比肉类还更有利于健康的食物。
3、帮助降血压
豆腐中含有镁元素，镁具有扩张血管、提高血管紧张度的作用，因此吃豆腐便有辅助降血压的好处。
4、有益于大脑健康
豆腐中的卵磷脂含量也很可观。卵磷脂是一种能维持脑细胞正常代谢、运转的物质，因此吃豆腐可以提高大脑的活性，增强你的记忆力和智力水平。
5、减少咀嚼压力
男性若是牙口不太好，吃豆腐就没错了。豆腐软糯，咀嚼起来不费劲，又能满足人们的营养需求。在豆腐的所有做法之中，「蒸」是能尽量保留其营养价值的做法。
豆腐的做法
照烧汁豆腐
【食材】豆腐1块，小葱2根、照烧汁1汤匙、蚝油1汤匙、香菇小酱1汤匙、淀粉1汤匙、清水适量、油适量、盐2克
做法
备好食材，这个香菇小酱是原味的，假若您喜欢辣的，可以换成辣椒酱试试、豆腐浸泡一会儿捞起，沥干水后切成麻将牌大小，一厘米左右的厚片
烧热锅，倒入食用油，油温升高时，将豆腐整齐码在锅内，中小火，煎至两面焦黄色。锅里煎豆腐的同时，将酱汁调好，倒入半碗清水，倒入照烧汁、蚝油、盐、香菇酱、淀粉、搅拌均匀
将葱头部分放入锅中，再淋入调好的酱汁，轻轻翻动拌匀，遮上锅盖焖煮片刻、大火收汁后，撒下葱花，铲起即可
香烤豆腐
【食材】豆腐2块、 香酥炸粉15克 、盐3克、 油少许、 红葱头1个、 酱油2汤匙、 辣椒少许、香油少许
做法
