吃核桃的好处 这种坚果可以抗氧化护心脏(2)

  核桃大米粥

  材料:核桃仁10至15个,大米100克,白糖适量。

  做法:核桃仁和大米加水一起煮粥,根据口味加入适量白糖调味。

  功效:益肺,润肠。适用于腰疼腿软,久咳肺虚,气短频喘,小便不畅,病后虚弱。但便溏或便稀者不宜食用。

  核桃的禁忌

  1.体重指数(BMI)

  大量的研究表明,核桃热量极高(一杯就超过700卡路里)可以导致体重增加。如果你大量食用核桃而不控制其他含脂肪食物的摄入量,一定会导致体重增加。

核桃热量极高(一杯就超过700卡路里)可以导致体重增加

  核桃对于试图增加体重的人来说非常好。但对于其他需要减肥的人来说,它属于要限制的食物。

  你需要限制每天总热量摄入。成年女性每天1600到2400卡路里,成年男性2000到3000卡路里。控制好这个摄入量,才不会导致显着的体重增加。

  2.胃病

  核桃的纤维对于保护消化系统健康非常好。少量的核桃约2克,这只是推荐每天摄入量21到38克的一小部分,所以不会有问题。但如果你已经吃了高纤维饮食,核桃可能会对你有害。

  在短时间内摄入大量的纤维会使你的消化道压力增大。如果肠道细菌不能习惯,就会产生气体,腹泻和腹胀。甚至可能胃痉挛。为了避免这些副作用,如果您已经食用了有富含纤维的食物,就避免或适量吃核桃。高纤维食物包括水果,生的蔬菜,全麦面包,糙米和豆类。还有纤维补充剂或含纤维的零食。

  3.唇癌

  核桃如果每天都接触皮肤,可能会导致唇癌,因为它们含有一种称为Jugione的化学物质。这是一种罕见的副作用,并在长时间使用后发生。你可以咨询医生以便更多地了解。

  4.过敏反应

  当谈到常见的食物过敏原时,坚果占榜首。如果你对其他坚果如杏仁,开心果过敏,你也要小心核桃。

  5.皮疹和肿胀

  过敏反应通常与过量食用核桃有关。有些人可能只有轻微的过敏反应,而对于某些坚果敏感的人更可能导致全身皮疹和肿胀这些症状。核桃过敏可能意味着无期徒刑。所以一定要小心!如果您在食用核桃后出现过敏反应,请停止食用,并去看医生。

过敏反应通常与过量食用核桃有关

  6.恶心、腹泻

  像所有其他坚果一样,核桃也是一种过敏原。它含有能刺激白细胞在体内产生组胺的抗体。这些组胺促进过敏反应,会导致多种类型的消化并发症。如果食用核桃后出现恶心、胃痛腹泻及其他相关消化的问题,需要采取抗组胺药物治疗,去问问医生或许是时候和这种自己喜欢的零食说拜拜了。

  结语:上文已经为大家介绍了核桃的好处,我们现在对核桃应该有了一些了解。喜欢吃核桃的朋友在平时可以适当的吃一些,它不但可以为我们的身体提供需要的营养物质,还能帮助我们预防多种疾病,不过要注意它的食用禁忌哦。

吃核桃的好处 核桃的吃法 核桃的禁忌 
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