益生菌虽然是细菌，但是对人的健康是有益。益生菌可以维持肠道的正常功能，能够促进体内消化酶的产生，提高机体的消化能力，还可以促进肠内细菌群的正常化，在饭后可以喝上一瓶益生菌饮品，能够帮助消化，保持肠道机能的正常运行。
益生菌可以直接作用于人的肠道免疫系统，促进吞噬细胞的活性，增加肠道的免疫功能。益生菌中含有的多糖、乳酸等物质，可以抑制肠道中细菌的突变，对肠道肿瘤和癌症的形成具有预防作用，降低癌症的发生率。
益生菌对过敏也有预防作用，我们肠道中的益生菌越多，生活中发生过敏的几率越小，所以益生菌可以预防过敏的发生，对过敏引起的瘙痒症状也有一定的缓解作用。
益生菌可以降低体内的胆固醇含量，增加血管的通透性，可以预防血栓的形成，对动脉硬化也起到预防的作用。益生菌对胰岛素具有促进的作用，糖尿病患者是非常适宜的，而且益生菌还能促进消化，所以益生菌对便秘具有很好的缓解作用。
益生菌还具有防止肥胖的作用，因为益生菌可以抑制人的食欲，并增加人的饱腹感，对胆固醇具有分解的作用，能够降低体内的脂肪蓄积，从而减轻体重。
