中午:12:50在中午用完午餐半小时后喝一些水,这时候喝水可以加强身体的消化功能。
下午:15:00，因为则是后是人们感到疲劳的时候，这时候以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
下午:17:30这时候正常时下班的时候，在下班离开办公室前,再喝一杯水,这样能够增加饱足感,在吃晚餐的时候自然不会有暴饮暴食的现象了。
1、不要等口渴时再喝水
我们一直认为,口渴时身体才需要水、才需要喝水。其实,口渴时机体已经处于缺水状态,并开始利用调节系统进行水平衡的调节,此时饮水虽然可以补充丢失量,并不是佳的饮水时机,且往往容易一次性饮大量水,加重胃肠负担,稀释胃液而影响消化。
2、随时饮水,少量多次
喝水时间应分配在一天中的任何时刻,原则是少量多次,每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分,尽管在起床后没有口渴感,但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循环血容量。
3、白开水是首选
生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等,白水不含能量、解渴,是日常生活中的佳饮品,而白水中又以白开水为佳。
白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量,增强机体免疫功能,提高人体抗病能力是符合人体需要的饮用水,并且干净卫生、制作简单、经济实惠,是饮品中的佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择,但不宜作为主要的饮用水。
结语：通过文章我们了解到，原来健康的饮水对我们的身体竟有这么多的好处，喝水不仅可以将内内的剩余的残渣废物排除体外，还可以能改善血液、组织液的循环,并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
