大家应该都见过鹌鹑蛋吧，长得很小外壳就像是长了斑一样，一般鹌鹑蛋都是用来煮着吃的要么就是炒着吃，那么大家知道鹌鹑蛋一天吃几个合适呢?女人吃鹌鹑蛋有什么好处呢?鹌鹑蛋的营养价值有哪些呢?感兴趣的朋友就请看下文吧。
鹌鹑蛋一天吃几个合适
虽然一个鹌鹑蛋的胆固醇含量几乎要与一个鸡蛋持平，但胆固醇高是可以吃鹌鹑蛋的。只是需要注意食用量，一般人吃鹌鹑蛋一天不建议超过10个，而胆固醇高的人则要少吃一点，维持在五个以下比较好。普通成年人每天摄入胆固醇不要超过300毫克，因此每天吃1个鸡蛋(约50克)或3~5个鹌鹑蛋并不会对身体造成危害哦。
胆固醇高的人平时也要注意合理的运动，低脂肪，低胆固醇饮食，还要注意多食蔬菜水果，多喝水哦。
1、健脑
鹌鹑蛋含有丰富的脑磷脂，具有健脑的作用。
2、预防过敏
吃鹌鹑蛋能预防因吃鱼虾发生的皮肤过敏、风湿疹、呕吐以及药物性过敏症。
3、缓解失眠
如果有失眠的朋友，吃点鹌鹑蛋便可以起到缓解失眠的作用。
4、治疗慢性胃炎
鹌鹑蛋4个，打入250克的牛奶中，文火煮沸，早晚各食1次，常服有效。
5、治疗月经不调
因为鹌鹑蛋中含有的微量元素是比较多的，其中包含可以为我们人体制造血红蛋白的铁元素，所以可以很好的为我们因为内分泌失调，气血不足而引发的月经不调有很好的治疗作用。
