盐吃多了有什么危害 一天吃多少盐合适(2)

  流失钙

  当钠摄入量多的时候,身体会排钠,在排钠的同时还会增加尿钙的排出量。这就会导致钙的流失。

  损害肾

  多余的钠要从肾脏排出,故而多吃盐就会大大加重肾脏的负担。人们都知道,肾病患者要严格控盐。但是,在肾脏发生病变或肾功能受损之前,为什么不可以对我们的肾脏更关怀一些呢?为什么总要用高盐餐来挑战它的工作能力呢?

  人一天吃盐多少合适

  盐虽然是人体不可缺少的物质,但是,一个人如果长期摄入的氯化钠过多,对健康就会带来危害。例如,经常吃过咸的食物,可增加心脏、肾脏、肝脏的负担,引起高血压、动脉硬化、浮肿等。

  一般来说,每人每天从食物中获得的食盐多不应超过6克。尤其是高血压病史的家庭,宜吃低盐饮食。人体对盐的摄入也不是绝对宜少不宜多,有时也要酌情而定。

  另据有关资料报道,喜欢吃咸食的人,食道癌的发病率比不喜欢吃成食的人高l2.3倍。日本北部一些地方的居民,有吃过咸食物的习惯,其中患高血压病的人要比其它地区高。非洲、澳洲一些地方居民,食物中的盐不高,他们当中患高血压的人很少。可见,食盐对高血压的影响很大。

  为了老年人的健康长寿,预防高血压和心血管疾病发生,要尽量少吃或者不吃含盐过高的食物。可以选择含钠盐低而营养又丰富的食物,以满足人体对营养的需要,又不致使摄入的盐过多,影响健康。

  总结:通过上文的介绍,相信大家对盐吃多了有什么危害都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了一天当中人的合适食盐量,这些仅供大家参考。多盐虽然有味,但是我们吃盐也要注意控制好量哦。

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