牛奶是营养价值比较高的食品,从小孩到老人,都离不开牛奶带给我么的营养价值。牛奶作为我们日常生活里必不可少的营养食品,正在被越来越多的人接受,其主要是因为牛奶里富含钙、蛋白质、维生素等营养物质,是一种容易被人吸收的的天然食物。那么,大家平时有没有想过,喝牛奶的佳时间是什么时候呢。今天就给大家带来了关于什么时候喝牛奶好的介绍,以及我们平时喝牛奶的注意事项。
什么时候喝牛奶好
四个喝牛奶的佳时间
1、早餐时
早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。
2、饭后半小时
喝牛奶的佳时间也可以在吃完饭的半个小时后,因为牛奶有润肠通便的效果,这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶,可以防止我们发生便秘等肠道问题,牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化,使我们从食物里获得更多的营养。
3、运动后
运动后喝一定的牛奶,不仅可以补充体力,还能补充钙质,维生素,能起到强健骨骼,增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的佳时间选在这个时候,牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗,而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收。
4、睡觉之前
喝牛奶的佳时间选在睡觉之前,不仅是因为牛奶有很好的安眠效果,我们在睡觉的时候也是我们的消化功能活跃的时候,睡前喝一杯牛奶,牛奶里面含有的无机盐,维生素,氨基酸等营养物质都能被我们很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白质也能阻止我们肠胃对重金属盐的吸收,达到延年益寿的效果。