鱼油大家都是比较熟悉的，很多人平时都会服用一些鱼油，希望身体更加健康。吃鱼油也是要注意的。那么，鱼油怎么吃呢?吃鱼油有哪些好处呢?接下来，大家就跟小编一起来了解一下吧。
鱼油怎么吃
先看有效成分总量
鱼油当中的有效成分是欧米伽—3脂肪酸，它主要是分为EPA和DHA。每天摄入这两种成分的总量应该不超过500毫克。
摄入过多时，有人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示，每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险。
两种成分作用不同
在以前的研究发现，鱼油是有抗炎作用的，它可以帮助抵抗疼痛，对结肠直肠癌、前列腺癌等有预防的作用。
近研究发现，鱼油对风湿性关节炎也能发挥一些治疗作用。但是，鱼油中的主要成分，即EPA和DHA这两种脂肪酸，各自擅长的功效并不是这些。DHA有利于大脑、视网膜的发育，而EPA则主要是对心血管疾病有一定的辅助治疗作用。
关注包装上有害物质残留量
鱼油产品本身的安全性也应引起我们的注意。有些劣质产品存在重金属和多氯化联苯(PCB)含量超标等问题。
所以，在购买鱼油时，不光要看包装上厂家是否已经注明所谓“去除污染”，更要注意厂家到底有没有标注有害的PCB残留量。
手术前后避免服用
要注意的是，鱼油是会影响凝血的，会让伤口恢复慢。所以，在手术前两周和后一周要避免服用鱼油。
孕妇摄入鱼油有助帮助胎儿大脑发育
对于想要怀孕要孩子的女性来说，鱼油更是一种值得摄入的成分。有研究显示，在妊娠过程中摄入鱼油能够帮助孩子大脑发育。
