核桃是非常有营养的坚果，相信这是每个人都知道的事情。很多人都把核桃作为滋补品来经常食用。不过有的人吃核桃出现了拉肚子的情况，这是怎么回事呢?吃核桃拉肚子了该怎么办?一天吃多少核桃合适?怎么样吃核桃不容易拉肚子?吃核桃有哪些注意事项?核桃一天中什么时候吃好?想要了解的朋友一起来看一下吧。
食用过多
核桃中含有比较多的油脂成分，能够有着润肠的作用。所以如果当人吃过多的时候，就很容易会造成拉肚子的情况。
核桃变质
当人体食用了发霉、变黑等变质的核桃时，可能会使人体的肠道菌群出现紊乱，从而引起腹泻。
肠胃不适
若是人体本身肠胃就不好，那么食用核桃后可能会加重肠胃的负担，进而出现拉肚子的情况。
吃核桃拉肚子怎么办
停止食用
吃核桃出现了拉肚子的情况的时候，就要马上的停止再吃核桃了，防止拉肚子的情况加重。
多喝热水
吃核桃后出现的拉肚子，可能会导致人体脱失以及电解质失衡，而多喝点热水不仅能为人体补充水分、平衡电解质，而且还具有缓解腹痛的作用。
就医检查
如果是吃了核桃之后，肚子很痛，并且腹泻不止的情况，建议立即去医院进行检查，在医生的指导下用药。
一天吃多少核桃合适
一天吃4-5个核桃就可以了。
核桃属于坚果类的食物，根据《中国居民膳食指南》中的建议，正常成年人一天摄入坚果的量为20克(果肉)左右，所以对于核桃而言，一天吃4-5个就行了。
怎么吃核桃不易拉肚子
1.适当食用核桃。虽然核桃是一种补脑的坚果食物，吃了对身体比较好，但是吃多了核桃可能会引起拉肚子的情况，所以适当食用核桃就好了。
2.吃核桃时，应该选择个头大、质量好的核桃，不要吃变黑、有霉味的核桃，尽量避免拉肚子的情况发生。
