很多的女性朋友在生完孩子之后会有奶水不够的现象，那么在我们平时所吃的食物中，哪些食物可帮助催奶呢?催奶手法有哪些?在民间还有很多的催奶偏方也有一定的效果。下面就让小编带大家了解一下吧。
哪些食物可帮助催奶
花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白
不仅好吃。养分丰厚，并且含有碳水化合物、维生素B、维生素C及多种矿物质。祖国医学以为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳成效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳效果。
豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐
豆腐可以生津润燥、清热解毒、益气和中。它也是对催乳很有利的食物。可以用豆腐、红糖、酒酿加水煮服，这样催乳。
汤水
都说汤水足。可以帮助产妇下奶。能够依据妈妈的口味挑选不同的催乳汤，如鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。可是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，由于会导致回奶的。
黑芝麻
黑芝麻中的氨基酸是人体所需的营养物质。在维生素B1和维生素E的作用下，能加速人体的代谢功用;黑芝麻中的铁和维生素E是防止贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，天然就能下奶。
莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，好不要将叶子弃而不食。
金针菜
金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
催奶手法有哪些
基本手法
第一节：促进乳腺管通畅。
方法：可以用拇指、食指和中指的指腹顺着乳腺管的方向这样进行纵向地按摩，来回反复。
