保护心血管
保障血流畅通，深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，是有益于血液循环的保护因子。EPA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，降低血液中胆固醇水平，有助于保持血液畅通流动，抑制不正常血液凝集、预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生。
帮助对抗炎症
EPA和DHA还具有抗炎活性。当人体摄入的Ω-6-脂肪酸(植物油中通常大量含有)过多而Ω-3-脂肪酸不足时，机体就会产生一些化学物质导致炎性反应。深海鱼油中的EPA与DHA则可以平衡过多的Ω-6-脂肪酸，因此鱼油常被用于改善各种炎症如类风湿性关节炎等。
改善不良情绪
EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系。当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻～中度忧郁症的几率会明显提高。大量临床实验证明，与不爱吃鱼的人相比，爱吃鱼者面对困难与压力表现得更为积极乐观，这是因为鱼中含有的EPA与DHA还有改善情绪的作用。
方法一
鱼油和卵磷脂一起服用能促进两者的协同作用，并能更好的吸收。
方法二
要注意鱼油不可和钙片同时食用，要分开吃。这两者在一起会产生反应，降低效果。可以在早晚吃鱼油，在中午的时候吃钙片。
方法三
虽然现在对鱼油每天的服用量没有明确的规定，可是还是建议每天多不超过2500mg，过量的服用鱼油也会损伤我们的动脉血管壁的。
方法四
如果属于对水产品过敏的人，在鱼油的服用上也应该注意，避免过敏。
方法五
在服用鱼油的同时，好不要服用有降血脂功效的药物。
方法六
血友病患者不宜服用鱼油，由于鱼油能增加血管的通透性。
方法七
在对鱼油的保存上，由于鱼油非常容易氧化，因此能冷藏保存，减慢鱼油的氧化速度。
随饮食补充的深海鱼油可以促进体内饱和脂肪酸的代谢，减轻和消除食物内动物脂肪对人体的危害，防止脂肪沉积在血管壁内，抑制动脉粥样硬化的形成和发展，增强血管的弹性和韧性。
总结：本文为大家介绍了鱼油的功效与作用，相信大家看完之后对鱼油有了更加清楚的认识。除此之外，文中还为大家介绍了鱼油的吃法，仅供大家参考，各位可以根据自身情况选择尝试一下哦。
