不过，哪怕是健康的水果干，也要控制着吃，毕竟在浓缩营养的同时，热量也跟着浓缩了。
以公认的健康零食蓝莓干为例，每50g蓝莓干就有超过160千卡的热量，但相同重量的蓝莓，只有29千卡。
果汁：隐形糖的重灾区
在各种榨汁机原汁机的广告宣传下，100%鲜榨果汁好像成了健康饮食的标配，很多人觉得这是吃水果的好方法。
但是，虽然鲜榨果汁也有水果的好味道和部分维生素，但果肉中的膳食纤维被破坏掉了。而且，不排除一些果汁店为了好喝会在鲜榨果汁中加入糖或蜂蜜，这样更不健康。
当然，如果你选择的是果汁饮料，那就更不用说了，其中大约只有10%的纯果汁。
所以，不论是喝果汁还是吃水果干，都不如直接吃水果更划算。
果粒酸奶：热量可不低
不少人减肥的时候，会用各种果粒酸奶来代替正餐，听起来似乎不错。
而这些酸奶在宣传上常常也会用很多营养名词来包装自己，比如有机益生菌或是纯天然，让你有种酸奶水果可以兼得的错觉，吃上几盒都不觉得过分。
其实，这种酸奶中含有大量的糖，一盒200g的果粒酸奶，热量可达200千卡以上。
与其喝果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶+新鲜水果，营养更丰富，热量也更低。
花式麦片：糖太多
燕麦片本来是不折不扣的健康食物，但现在的花样太多了。
比如很多人爱吃的格兰诺拉(Granola)麦片，是一种把燕麦用枫糖或蜂蜜处理后，加上坚果及水果干的混合麦片。这种看似健康的食物组合，其实脂肪和糖分都很多，热量非常高。
炸鱼：隐藏高脂肪
问题不在鱼本身，但要注意烹饪方法，一旦鱼肉被扔下锅油炸，再配上各种高油、高盐、高糖的酱汁，和健康饮食就毫不相干了。
鱼肉好的做法是清蒸。维生素饮料：糖分可观
虽然这些饮料看起来是直接把两个健康的营养成分(维生素和水)放在一起，但把维生素饮料当水喝并不是一个好选择。
饮料为了好喝，会在其中加入不少糖。而且，不要觉得维生素水可以替代水果和蔬菜，维生素水中可没有蔬菜中富含的膳食纤维。
如果想保持健康的饮食习惯，还是戒掉各种包装的饮料吧。普通的水就是我们的好朋友哟。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于养生常识的一些内容，眼看着就要过年了，如果你不想让自己保持许久的身材变形，在过年期间，这些食物在食用的时候还是要特别注意一下的，千万不要觉得这些食物含脂肪量少就多吃，后果你不敢想象。
