关于立冬，很多地方都有不同的风俗，而人们常听说的就是立冬进补的习俗了。人们通常会食用牛肉、羊肉、鸡肉等肉食热量相对较高的食物，因为这些食物御寒效果非常好，，也非常适合出现在人们的餐桌上。但是除了这些，立冬补肾也是很有必要的，毕竟中医中称“肾主冬”，那么立冬养生吃什么补肾?补肾的食物有哪些呢?下面我们就为大家介绍一下什么食物补肾。
这黑色食物补肾效果胜过补药
关于补肾的食物其实在我们的身边有很多，但是哪些效果更好就要另说了。其实众所周知，“黑色入肾”，故以食“黑”为补。下面介绍的这些黑色食物补肾效果胜过补药。
冬天常吃哪些黑色食物好
黑木耳
黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益。
食用前干木耳要用水浸泡，这会将剩余的毒素溶于水，使干木耳终无毒，但要注意的是，浸泡干木耳时好换两到三遍水，才能大限度除掉有害物质。
黑松子
松子是一种非常重要的助阳食品。中医中认为，松子仁有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。对于那些食欲不振、疲劳感强、盗汗、多梦、体虚的人来说有较好的疗效。
松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者好和松子保持距离。由于松子油性较大，所以，吃得太多会使体内脂肪增加。因此也要适量。
黑加仑
每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
生活中每人每天黑加仑的摄取量好不要超过三两，糖尿病人、老人、小孩和胃肠消化功能不佳的人群应当适量少吃。
黑豆
其实黑豆补肾，已经有很多人都知道了，那么为什么黑豆补肾效果好呢?
中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”
黑豆不易消化，食用的时候一定要细细咀嚼。黑豆好煮粥、煲汤、磨成豆浆等食用。黑豆虽好，但炒熟后食用会引起便秘，因此不宜吃炒黑豆。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和护肝补肾作用。故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之宜。
在挑选桑葚的时候，以酸甜适口，黑中透亮，个大，颗粒饱满，厚实肉厚，色紫黑，没有出水，比较坚挺、糖分足者为佳。如果桑葚颜色比较深，味道比较甜，而里面比较生，就要注意一下，有可能是经过染色的。所以买的时候一定要注意。
