食物真的很神奇，它们不仅能够填饱人们的肚子，而食物的功效有时候也让人们大吃一惊，所以说健康饮食对人们来说还是非常重要的，相信很多人也知道，女人到了一定的年龄后，卵巢功能早衰，人也显得老了许多。
其实除了自身年龄因素外，如今很多年轻的女性朋友也会出现卵巢功能过早衰退的现象，但是如果经常吃文中介绍的这些食物，不仅能补肾益精，吃着吃着人就会变年轻了。
女人常吃这一物补肾益精还年轻了
核桃、坚果、奶酪、牛肉、牛奶等，是不错的选择。可补充维生素E、D，以及富含铁、钙，清除自由基，改善皮肤弹性。平时还应多吃像莲子、黑木耳这样的食物，因为这些食物有补肾益精、健脾养血的作用，可以滋养卵巢。
多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。
服用维生素C和维生素E
健康mansion88 app 指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以好咨询健康mansion88 app 适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!
叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
