坚果类的食物，对于补脑有较好的作用，腰果就是其中之一，作为四大常见的坚果，腰果在餐桌上很常见 。
熬夜的时候，吃一点腰果对于排毒保健有很好的功效，在吃腰果的时候，可以有效的清除体内自由基，根据相关实验显示，吃腰果清除自由基的能力，其实和吃菠菜是能够比拟的。
腰果中还有较为丰富的油脂，能够不断的滋润肠道，对于促进肠道排便很有效，肠道中的毒素被排出体外，能够保证脏腑的清洁。
3、海带
海带是生活中常见的藻类食物，也是公认营养较为丰富的食物，价格便宜、营养丰富，是很多营养mansion88 app 极力推崇的食物。
在熬夜的时候，吃海带对身体保健好处极多，食用海带可以吸收其中的褐藻胶，这种物质可以很好的治疗动脉硬化，对于阻止身体吸收重金属很有效，对于排出一些毒素也有帮助。
海带中的褐藻胶能够在肠道中形成凝胶状的物质，可以有效的避免毒素在肠道中堆积，对于防止便秘、肠癌的发生非常有效。
可以在熬夜的时候，食用海带汤，以此保健好身体。
4、酸奶
不少人在熬夜的时候会选择喝牛奶，毕竟牛奶是常见的营养丰富食物，其实，在熬夜的时候，喝一点酸奶对于身体保健会更加的好。
相比牛奶，酸奶的营养价值更高，其中的有益菌对于保健身体更有效，在喝酸奶的时候，可以有效的抑制肠道中腐败菌的繁殖，能避免这些腐败菌在肠道中产生毒素。
酸奶中的有益菌能够维护肠道平衡，给肠道形成了较为安全的屏障，对于避免有害菌伤害肠道很有效。
在晚上熬夜的时候，喝一杯酸奶无疑是非常享受的事情。
5、蜂蜜
熬夜的时候，喝茶是不少人喜欢做的事情，通过喝茶能够让人不再疲倦，其实，就饮品来说，熬夜时还可以喝一点蜂蜜，通过喝蜂蜜可以保健好身体。
在生活中有“朝朝盐水、晚晚蜜汤”的说法，是说，在早上喝淡盐水对身体好，而在晚上喝蜂蜜水对身体有益。
