从中医角度来看，桂圆性平、味甘，并能入脾、心经，具有极好的安神养血、助神安眠的效果，所以多吃点桂圆能辅助人体快速进入到睡眠状态。
3、百合
百合是一种寓意着百年好合的食物，不仅寓意极好，其强大的保健作用更是不容小觑。中医认为，百合微寒，能入心经，具有不错的宁心安神、清热除烦等养生功效。
同时，在百合中还含有一种生物碱性成分，被人体摄取之后能很好的起到增强人体免疫力的作用，对于抗病防癌很有帮助，并且摄取百合后还可增强人体吞噬细胞的机能，对于防病十分有好处。
除此之外，在百合中还含有一种黏液物质和维生素，能促进肌肤细胞的代谢，这也是起到美容嫩肤的重要方法，所以多吃点百合也能帮你延缓衰老，其中利用百合煮粥喝便是极好的选择。
二、辅助睡眠的方法
1、闻香助眠
日常存在很多植物具有不错的安神助眠的作用，所以对于一些失眠较为严重的人群不妨也试试此方法，其中，薰衣草、迷迭香便是极好的选择。
在睡觉的时候，闻着此种香味入睡能对大脑神经产生良好的舒缓调节，有利于消除疲劳，助你快速进入睡眠状态。
2、按摩脚底
脚部上隐藏诸多重要的穴位及经络，在晚上9点至11点对脚部进行按摩能很好的促进全身的血液循环，并能对大脑皮层产生良好的抑制及放松的作用，同时还能促进末梢神经处于一个活跃状态，能使人快速进入到舒服的睡眠状态。
3、睡前饮用热牛奶
在睡眠之前喝一杯热牛奶能很好的帮助人体快速进入到睡眠状态，因为喝牛奶能增加人体胰岛素的分泌，并能促进大脑分泌一种辅助睡眠的物质——血清素，具有不错的安神镇静的效果，因此，在睡觉之前的1小时左右不妨趁热喝一杯牛奶吧!
结语：以上小编为大家推荐了几种安神助眠的食物，你都记住了吗?因此希望大家为了更好的缓解失眠，在日常饮食中不妨多吃点葡萄、桂圆、百合，坚持一段时间失眠一定能帮助摆脱失眠的困扰。另外，睡前辅助睡眠的小妙招也值得一试，也是快速助你酣甜入梦的不二之选哦!
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