每一个人都想有一个娇嫩的好肌肤，但是，进入秋季之后，天干物燥，肌肤也常会变得紧绷、干燥、脱皮，这对肌肤健康造成很大的困扰，所以很多人都在力求选择一些保湿性较好的护肤品来滋养肌肤，其实饮食内调法也同样奏效。那么到底吃什么能滋润肌肤呢?今天小编就为大家推荐几种适合秋季吃的美容嫩肤食物，供大家了解一下。
一、吃什么能嫩肤
1、银耳
银耳不仅富含极高的营养价值，其中所含的保健功效更是很强大。中医认为，银耳性平、味甘，具有一定的滋阴养胃、润肺生津等保健功效，历年来被称为美颜嫩肤及保健佳品。
银耳是一种生长在枯木上的胶质真菌物质，这种物质具有不错的滋阴效果，常食对于祛除脸部的雀斑有不错的改善作用。
此外，银耳也是众多植物中含有巨多胶原蛋白成分之一，能快速的为肌肤进行水分和养分的补充，并能排出肌肤中的有害物质，因此，选择吃银耳嫩肤是极好的。
其中，一年四季中，秋季是吃银耳的佳季节，中医认为，银耳具有滋阴祛燥、清热润肺、滋养肌肤等保健功效。
在银耳中含有丰富的维生素D的成分，这种物质被人体摄取之后能很好的促进人体对钙质的吸收，从而有效的防止钙质的流失，这对于防止骨质疏松很有帮助。
但是，在食用银耳之前一定要记得先用冷水泡发，然后再用温热水浸泡大约20分钟左右，才能将银耳上的淡黄色的部分去除。
2、玉米
说到玉米，我想大家应该都很熟悉，玉米可谓是一种不可多得的抗衰食物，在玉米中含有丰富的胡萝卜素，这种物质进入人体能会转成形成维生素A，而维生素A具有极好的抗衰作用，作用于肌肤能有效产生滋养，促进肌肤恢复其润泽的状态，对于改善肌肤干燥很有帮助。
此外，在玉米胚芽中还隐含大量的维生素E，这种物质能促进细胞进行分裂，从而能很好的防止肌肤皱纹的产生。
同时，在玉米中还含有一定的纤维素，这种物质进入肠道中，能很好的促进肠道蠕动，对于润肠利便起到不错的辅助作用，从而能缓解便秘，促进肠毒的排出。
