在蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，这些物质都是增强人体体质的重要成分，另外，在蓝莓中还含有花青素的物质，这种物质能有效的促进眼部血液的循环，这对于维持正常的眼压很有帮助，同时也是缓解眼部疲劳，使其更加明亮的重要成分。
因此，对于一些经常用眼的上班一族以及学生党们来说，多吃点蓝莓能有助于防止近视，更能帮你调节眼部的疲劳，对于亮眼有很好的作用。
另外，在蓝莓中还含有丰富的维生素类成分，其中以维生素A、维生素C、维生素E的为丰富，而其中维生素C还能有效减少光线对眼睛晶状体所造成的不良损伤，这也是防止白内障产生的有效形式。
所以，在日常多吃点蓝莓对于护眼护视力很有帮助，所以希望大家在日常一定要多吃些哦!
3、绿茶
喝茶不仅能修身养性，同时对于保护视力健康更是极好的，我想着对于一些本身就讲究茶饮保健的人而言是很重要的。
然而茶的种类有很多，其中选择喝绿茶便是极好的一种护眼明目的选择。因为在绿茶中含有丰富的维生素C以及抗氧化剂，这些物质被人体摄取后能对体内代谢所产生的自由基进行有效的清除。
另外，在绿茶中还含有一种脂多糖的物质，能有效的改善眼部的造血功能，起到极好的防辐射的作用。
然而，利用绿茶来护眼，除了饮用之外，还可以用其敷在眼睛上，也是消除眼睛干涉、发痒的重要方法。
此外，常喝绿茶还能促进血管中脂肪的溶解以及降低纤维蛋白质，这对于降低血脂、胆固醇是极好的，并能对血管起到极好的软化作用，更是防止心脑血管疾病产生的重要手段。
但是，对于一些患有失眠的人，在晚上睡觉之前的时候好还是不要喝绿茶，否则会使得大脑神经处于亢奋状态，加重失眠的症状。
结语：上文中小编向大家介绍了，常吃菠菜、蓝莓、绿茶所能起到的明目以及护视力的好处，希望大家在日常饮食中不妨适量多吃一些，既能满足味蕾的享受，还能助你维持一个健康的视力，同时还能护眼和缓解眼部疲劳。
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