人们每天为快乐的事情应该就是永拥有一个高质量的睡眠,尤其对于一些年纪大的人。但是,由于各种不良的因素所影响,越来越多的人正备受着失眠的困扰,在晚上夜深人静,别人早已酣甜入梦的时候,自己躺在床上,无论使了多少方法,就是睡不着,着实令人感到十分的苦恼。而睡不好自然不能拥有一个好的精气神,另外,长此以往还会危害人们的身心健康。那么有什么好的方法能安神助眠呢?
今天小编就为大家介绍食疗的方法,通过吃一些食物来起到调节失眠的效果。
吃什么食物能调理失眠
1、小米
小米中所含的营养成分十分的丰富,其中以色氨酸的含量高,而这种色氨酸的物质被人体摄取之后,在人体内产生代谢,能生成一种抑制大脑中枢神经亢奋的物质,并能使人产生困意。
另外,中医认为,小米具有健脾养胃、助眠安神等保健功效,所以对于饱受失眠困扰的人,在日常便可以多吃点小米来调节。
对于一些患有胃病的人,也可以多吃点小米,因为小米中具有缓和胃酸的成分,对于治疗胃病是极好的养胃之选。并且,多吃点小米还可促进体内脂肪的分解,起到平衡脂肪的效果,对于三高人群是食疗佳选。
2、桂圆
桂圆是很多人都喜爱吃的一种食物,不仅具有良好的口感,对于养生助眠更是发挥极其重要的功效。
从中医学的角度出发,桂圆性温、味甘,具有不错的安神助眠的功效,所以长期失眠患者,选择吃点桂圆是调理失眠的好方法。
此外,在桂圆中还蕴含蔗糖、蛋白质等多种人体生长所需的营养物质,能对人体产生极好的补益作用,尤其适合本身就体弱、虚的人群。
其中,食用桂圆的方法也有很多,直接剥壳食用,或者是购买干桂圆,用其煮粥、煮汤食用,都是极好的舌尖享受。
但是,每次也不能吃很多,以免吃多使得身体出现燥热的现象,尤其对于本身内火大或孕妇来说是很不利的。