核桃中的脂肪含量较多，对于促进排便也很有效，可以避免发生便秘的症状。可见，在生活中，通过食用核桃对于调节身体有非常好的帮助。
2、帮助入睡
在生活中，失眠成了非常严重的情况，患上失眠的人日益增多，在不知不觉中会影响到人们的健康。甚至还会影响到身体的调节，如何改善失眠，方法有很多，不少人甚至还会借助安眠药，这样的做法无疑是不科学的，对身体有较大的伤害。
其实，在生活中，适当的吃一点核桃，对帮助入睡、缓解失眠有非常好的帮助，这是因为造成人们失眠、睡不着往往是因身体中缺乏褪黑激素导致的。
褪黑激素属于一种能够调节睡眠的激素，在白天这样的激素分泌较少，而在晚上，这样的激素分泌会不断增多，对于保证入睡有较好的效果。
并且随着年龄的增大，这种褪黑激素会相应的减少，这样在一定程度上对于身体也会造成一定的影响。
通过食用核桃，对于补充身体的褪黑激素有较好的作用，能够帮助入睡，一般来说，每次食用的核桃在三四颗就能够有效的促进睡眠。
3、抗衰老
在生活中，衰老是人们不得不预防的事情，预防衰老很重要，很多人即使年龄不大，但却会显现出老态，这样的情况，无疑需要多加注意。
适当的食用核桃对于延缓衰老、调节有非常好的帮助，这是因为在吃核桃的时候，能够吸收其中的维生素E，这种物质能够使得细胞免受自由基的氧化，对于抗衰老很有效。
4、保护心脏
在生活中，通过食用核桃对于保护心脏也有非常好的帮助，这是因为在核桃中有多种不饱和脂肪酸，能够有效的降低胆固醇的含量，对于促进血液流动，维持血液平衡有非常好的效果。
结语：以上就是关于生活中食用核桃的相关介绍，在生活中吃核桃对身体保健好处极多，希望大家要多加重视，通过食用核桃能够调节、保健好身体，希望上面的介绍对大家有所帮助，通过食用核桃能获得健康的身体。
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