秋风渐凉，随着凉爽的感觉越来越强，人们的胃口也逐渐大增，但是饮食也需有度，才能更好的维护健康。此时很适合吃一些滋养的食物来进行进补，以此达到维护人们身心健康的效果。那么吃什么能起到补益的作用呢?其实只要在秋季多吃3种瓜，便能帮你增强体质，减少生病的次数。
秋天吃什么能防病
1、南瓜
有句俗话说的好：“秋天到，南瓜俏”，南瓜可属于秋季的应季食物，同时南瓜中所含的营养价值也很高。其中南瓜中富含膳食纤维，这种物质被人体摄取之后进入肠道中能促进肠胃的蠕动，并对肠胃起到不错的补益作用，这对于调节便秘以及保护肠胃健康是十分有利的。
另外，在南瓜中还含有大量的色氨酸，这种物质能促进人体血液中生成血清素，这种物质对于振奋精神，调节疲劳是十分有利的，同时也是安神助眠的重要成分，对于患有失眠的人有很好的帮助作用。
2、丝瓜
丝瓜是秋季中比较常见的一种食物，在丝瓜中含有大量的蛋白质、脂肪、粗纤维、铁等多种人体所需的重要营养成分，能起到极好的补充人体营养素的作用，对于体虚的人群尤为适用。
并且，中医认为，丝瓜性平、味甘，具有极好的润燥滋阴、祛风化痰等保健功效，此外还含有大量的维生素B，这种物质也是促进人体大脑发育，增强肌肤弹性的有利成分，所以说，多吃点丝瓜能起到极好的延缓衰老以及防病养生的效果。
3、冬瓜
冬瓜中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养素，这些物质都是人体生长所需的关键物质，另外在冬瓜中还含有丰富的不饱和脂肪酸，其中主要的成分便是亚油酸，这种物质进入血液中能对其中所含的胆固醇起到消除作用，从而这也是防止心脑血管疾病产生的主要因素。
此外，中医认为，冬瓜具有不错的清肺去燥的效果，因此在干燥的秋季多吃，也是保护肺部、去燥养生的重要食疗滋补品。
结语：以上小编向大家介绍了，在秋季多吃南瓜、丝瓜、冬瓜所能起到的养生保健功效，这些好处你都掌握了吗?这3种食物不仅具有不错的口感，强大的营养价值更是重要的，能满足味蕾的享受，同时还可以帮你养生防病，所以希望大家在秋季可以适量多吃些!
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