3、荔枝
中医认为，荔枝味甘、性温，且能入脾、心、肝经，具有补脾益肝、宁心安神等保健功效。
另外，进入秋季之后，人们常会感到莫名的疲惫，这也就是常说的秋乏症状，而多吃点荔枝能能起到一定的调节。因为荔枝对于人体的大脑神经能起到抑制，从而使得大脑皮层处于一个兴奋的状态。
在荔枝中还含有丰富的维生素A、蛋白质、钙等多种营养素，对人体滋补大有裨益。
并且，在荔枝的果肉中还含有大量的维生素成分，多以维生素C为主，这种物质是增强人体免疫力的重要成分，所以适量多吃能很好的利于防病。但是，荔枝也不能吃太多，以免加重体内虚火的产生。
秋季饮食养生的注意事项
1、清淡饮食
秋天比较干燥，人们很容易受到燥邪之气的影响，所以说为了减少燥邪之气对人体的损伤，在饮食中一定要少吃辛辣刺激的食物，一切以清淡为主，尤其是本身内火就比较重的人。
另外，经常食用温热性的食物，能有效的促进人体内产生一股热力，进而能更好的促进气血的正常流通，而若常食凉性的食物，则会使得体内的寒气加重，进行影响正常的气血运动，所以说为了更好的进行饮食养生，在日常饮食中需少吃一些凉性的食物。
2、进补需谨慎
秋季虽说是进补养生的佳季节，但是饮食进补也是有一定的禁忌的。很多人总是盲目的胡乱进补，只要对身体好的食物都会吃，但是每一种食物都有其独有的滋补效果，所以在进行食疗进补的时候一定要先弄明白自己的体质，然后选择相应的食物，但是一定要适量。
另外，不少人还会选择药物进行滋补，正如老话常说：“药补不如食补”，因此不要药补，选对食物是很重要的。
结语：上文中小编向大家介绍了，适合秋季进补的3种美食，你都记住了吗?所以希望更好的进行食疗养生，大家在秋季养生的时候，不妨适量多吃点芋头、银耳、荔枝，既能满足一个吃货的心，同时还能对身体起到极好的补益作用。另外，秋季饮食养生的注意事项也要重视起来!
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