入秋之后，天气变得愈加凉爽起来，终于褪去酷暑之气，正值凉爽的秋季，自然也是人们进行养生防病的重要时期，所以很多人便会利用秋季来养生。其中养生的方法也有很多种，但是试问下有哪种方法能比食疗更简单、贴近生活呢?今天小编就为大家推荐几种适合秋季食疗养生的食物，虽然很普通，但是其滋补效果堪比燕窝!
秋季吃什么进补效果好
1、芋头
香软糯口的芋头是秋季比较多见的一道应季美食，大人和孩子都很适合食用。并且芋头不仅具有极好的口感，同时还富含极高的营养价值。
在芋头中含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪等营养素，大约在100克的芋头中含有200毫克的蛋白质、20毫克的脂肪，这些物质都是人体生长所需的重要成分。
另外，秋季天气干燥，且芋头具有极好的润肺祛燥的功效，所以说，在秋季多吃点芋头则能起到不错的润燥效果。并且在芋头中还含有丰富的纤维素，这种物质被人体摄取之后能促进肠胃的蠕动，起到极好的润肠通便的作用，并能起到一定的饱腹感，从而减少对其他食物的摄取，这也是利于塑身减肥的有效方法。
2、银耳
银耳是一种价格低廉，却蕴含极高营养价值的食物，历年来被视为滋补养生的佳品。且银耳素有“穷人燕窝”的美称，白色银耳如银，且性质如人耳，其中含有人体所需的多种营养素，具有极好的滋阴润燥、止咳化痰等养生保健功效。
中医认为，银耳性味甘、味淡，且能入肺、胃经，具有极好的润肺滋阴、生津养胃等保健功效，对于健脑强心、补肾益精发挥十分重要的作用。另外在银耳中还含有丰富的多糖类成分，这种物质能快速的为人体进行能量的补充，起到补充能量，增强人体免疫力的效果。
与此同时，在银耳中还含有丰富的天然胶质成分，这种物质能对人体起到极好的补益作用，另外银耳还含有丰富的膳食纤维，这种物质能很好的促进肠胃蠕动，并减少人体对脂肪的吸收，从而起到较好的润肠效果，也是促进肠毒排出的有效方法。
