肾脏对于维系身心健康来说是十分重要的，所以在日常的身体保健中人们则会尤其重视起肾脏的保健事项。同时随着年龄的不断增长，人体的肾气逐渐衰弱，这也是诱发肾虚的重要因素，这也是使得人体健康受到威胁的主要原因，所以在日常做好肾脏的调养很有必要。其中饮食内调则是一个好方法。今天小编就为大家推荐3种食物，只要常吃便能起到不错的固肾及强身的功效!
吃什么能有效补肾
1、山药
从中医学的角度来看，黑色的食物能入肾，所以人们在日常则会选择多吃些黑色的食物进行补肾，然而白色的食物山药不仅具有润肺健脾的功效，更具有极强的补肾作用，常吃能起到极好的养生补肾效果。
中医认为，山药性平、味甘，具有补肾益精等保健作用，是一种不可多得的滋补养肾佳品，对于肾虚的人群产生极好的补益作用。
山药中还含有大量的淀粉、蛋白质、维生素等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，在为人体进行能量和养分补充的同时，还能起到一定的防病养生的效果。
在山药中含有一种黏液蛋白的成分，这是一种多糖蛋白的化合物，被人体摄取后能有效抑制血液中脂肪的沉积，这对于防止血管硬化，保持血管的弹性有不错的调节作用，从而很好的防止心脑血管疾病的产生。
2、海带
海带是一种常见的海产品，虽然很便宜，但是其所具有的强大营养价值却是不容小觑的。在海带中含有大量的碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素。
同时在海带中还含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质被人体摄取之后能有效使得血液中的粘稠度快速降低，从而减少血管因为过多脂肪堆积出现硬化，对于患有心脑血管疾病的人更是一道调养疾病的美食。
并且，海带中还蕴含大量的碘元素，这种物质既是人体生长所需的重要微量元素，同时对于补肾、强身也产生积极的作用，另外也是预防甲状腺肿大的重要成分。
