秋季饮食 秋季常备3道美食既滋补又益寿

  秋意渐浓,度过一个炎热夏季,秋季的凉爽性无疑使人心情大悦,所以胃口自然也就大开。为了更好的进行饮食养生,在食物的选择上也有所讲究。那么,秋季适合吃什么养生呢?今天小编为大家介绍3种秋季的当令食物,不仅美味可口,而且还能有效滋补身体,达到防病养生的作用!

  秋天吃什么养生

  1、白萝卜

  萝卜是人们四季常吃的一种蔬菜,其中白萝卜在秋季比较常见一些,在白萝卜中含有丰富的木质素,这种物质被人体摄取之后能有效的增强吞噬细胞的活力,起到抗癌的作用。

  同时,在白萝卜中还含有丰富的酶元素,这种成分能对体内的易致癌物质——亚硝酸铵产生分解,因此起到不错的抗癌效果。另外从夏季过渡到秋季,人体的抵抗力处于比较低的状态,而在白萝卜中含有丰富的维生素C,这种物质能有效起到增强人体免疫力的效果,也是抗病防癌的有利保障。

  2、石榴

  秋季是石榴生长的重要季节,酸酸甜甜的石榴不仅具有美味的口感,其中还含有极高的营养成分,可谓是秋季养生的滋补佳品。

  中医认为,石榴性温、味酸,具有一定的生津、止渴等养生功效,另外石榴还具有一定的抑菌及收敛的作用,所以多吃点石榴能促进胃黏膜分泌物减少,进而抑制肠胃中病菌的滋生,这也是保护肠胃黏膜的有效方法。

  同时,在石榴中还含有大量的有机酸成分,这种物质能很好的促进肠胃中食物进行消化,使得所含营养素更充分的被人体所吸收,尤其对于肠胃不适的人群更为适合。

  3、丝瓜

  丝瓜是秋季的主要蔬菜,且味甘、性平,具有消暑凉血、祛风化痰、通经活络等养生作用,其中还含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、胡萝卜素等营养成分,此外还含有一定的粘液和瓜氨酸,这种成分都是人体生长所需的重要成分。

  因此,在秋季多吃点丝瓜是养生的不二之选。

  结语:上文中小编向大家介绍了,秋季常吃白萝卜、石榴、丝瓜的保健功效,你都了解了吗?希望人们在秋季饮食中适量多吃这些食物,既可以满足味蕾的享受,又能起到滋补和防病的效果。

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