因为腰是肾之府，经常对腰部进行按揉能促进腰部的血液循环，对其产生滋养作用，有助健肾纳气。
防止肾虚的方法
1、多喝水
养成良好的喝水习惯不仅能利于营造一个充盈的内环境，同时也是防止肾虚、保护肾脏的重要方法，其中尤其对于很多男性来说，在日常更是没有一个好的喝水习惯，有的时候只是等到可渴难耐的时候才会想起来喝口水，另外还有很多男性不喜欢喝白开水，而是选择碳酸饮料，实则这都是损害肾脏健康的重要因素。
而多喝水能很好的促进人体的新陈代谢，使得体内的废物更好的排出体外，肾脏作为人体重要的解毒器官，自然能大大减轻分解的负担，这也是延缓肾脏机能的有利保障。
2、不要憋尿
人有三急，其中尿急便是困扰很多人的重要因素，当开会或者是在长途路途中，突然有尿意又不能得到及时解决的时候，很多人常会选择憋住，但是对于男性而言则是损害肾脏、诱发肾虚的主要因素。
肾脏和膀胱经是相通的，而当尿液在膀胱中积存的时间越长，其中所含的有害物质便会逆行到肾脏之中，长此以往便会严重危害肾脏健康。
所以说，希望广大的男性在日常一定不要养成憋尿的恶习，感到尿意产生的时候一定不要忍住，及时解决。
3、合理饮食
食补是补肾的不二之选，因此各位男性在日常生活中不妨适量注重饮食的健康，其中，在饮食中需要少盐、少凉，适量多吃一些温性的食物。
很多男性都是肉食主义者，且在饮食中总是重口味，爱吃盐。但是在食盐中所含的盐分大多是都是需要肾脏进行分解代谢的，所以若日常吃很多的食盐便会增加肾脏的负担，严重损害肾脏健康。因此，在日常饮食中多以清淡为主，另外注重食物营养的均衡搭配!
结语：上文中小编为大家介绍了4种便宜的补肾食物，这些食物虽然便宜易得，但是其强大的滋养肾脏的作用不容小觑，所以希望人们在日常一定要多吃一些，来调养肾脏、防止肾亏，这对于本身就肾亏的人群来说更需多吃!
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
