5、硒
硒元素能刺激人体产生一种叫做谷胱甘肽的物质，能够保养眼睛的晶状体，从而让双眼变得明亮。
代表食物
在一些海产品中硒元素的含量是比较充足的，比如说牡蛎。
吃法
牡蛎汤
把银耳与木耳放进水中浸泡开后，撕成片放入锅中，加入生姜、葱段煮熟，之后再把清洗好的牡蛎放进去，加入调味品，煮一会儿就可以吃了。
6、锌
在人的视网膜中，锌元素的含量是比较高的，并且它是组成视黄醛酶的主要成分。
代表食物
大豆中不仅含有丰富的蛋白质，其锌元素的含量也是比较充足的。
吃法
把大豆清洗干净后，放入豆浆机中，打磨成豆浆喝是亲们不错的选择。
避免做哪些事情
虽然说大家在平时可以通过吃上文中小编给大家介绍的这些食物去保养眼睛，但是在日常的生活中，还是有一些事项是你们需要注意的。
首先就是你在眼睛干涩发痒的时候，好不要用手去揉眼睛，要不然会损伤眼睛表面的一层膜，正确的做法是你要多眨眼睛，这样就能够刺激眼睛中的泪腺分泌，从而缓解眼睛干涩以及发痒的情况。
还有就是你们在日常要少玩手机与电脑，特别是在晚上的时候，有些人喜欢关灯完手机，小编告诉大家，其实这种做法是非常错误的，容易让眼睛长时间受到刺激，从而出现一些眼部疾病。
因此你们在晚上如果想要玩手机，好是把灯打开，而且不要玩的时间比较长，通过这样的方法减少玩手机对眼睛造成的伤害。
后一点就是，大家在平时要学会给眼睛放松，在长时间看一些书本的时候，要学会把头抬起来，看一看周围，又或是是窗外，通过这样的方法来缓解眼部的疲劳，从而更好的呵护双眼。
结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，关于吃什么样的食物对眼睛好，俗话说眼睛是心灵的窗户，大家在日常一定要注意保养。这样才能够让自己拥有一双明亮的双眸，从而在你老的时候减少一些眼部疾病的出现。
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