眼睛是心灵窗口，这句话，大家都知道，观察一个人眼睛，能知晓身体是否出现问题，同样，身体出现问题时，能够在眼睛上表现出来。如何保护眼睛是当前不少人关心的事情，毕竟视力问题影响到的人实在是太多了，在生活中，我们会发现近视的人越来越多，一些人，年纪虽说不大，但是，却戴着较深眼镜，保护眼睛俨然是当前不少人不得不做的事情。通过食物的摄取能够保护好眼睛，下面就来介绍一些能够保护眼睛的食物。
1、菠菜
菠菜作为常见的蔬菜，能保健好身体，食用菠菜能够很好的保护眼睛，在吃菠菜的时候，能够吸收其中的叶黄素，这种物质能够有效的预防眼睛出现衰老的情况。
对于预防视网膜黄斑变性有非常显著的效果，千万不要以为菠菜中仅仅是铁元素含量过于丰富，其实，在菠菜中还有大量的钾元素、钙元素、镁元素，这些矿物质对于帮助眼睛保持弹性有非常好的作用，能够有效的避免近视的发生。
2、西红柿
在生活中适当的食用西红柿，对于保护眼睛也有非常好的作用，在吃西红柿的时候，能够吸收其中的维生素C，这种物质能够有效的减轻微弱光线对于眼睛晶体的伤害。
对于延缓白内障的发生有一定的作用，从而能够达到保护眼睛的作用，可以适当的每天吃一个西红柿，以此补充营养、保护眼睛。
3、韭菜
韭菜作为生活中常见的蔬菜，是不少人喜欢食用的，在吃韭菜的时候，能够很好的吸收其中的维生素A、维生素C，对于保健身体很有益处。
就其保护眼睛功效来说，含有维生素A的食物，对于保护眼睛有非常好的作用，能够有效的维护眼睛，对于夜盲症、眼睛干燥有很好的缓解。
同时，在吃韭菜的时候，还能够吸收其中的挥发油，这种物质也能够起到保护眼睛的作用;韭菜中的抗生物质，对于杀菌有一定的益处，能够避免眼睛出现过多的病菌，达到保护眼睛的作用。
