与其不断服用含钙保健品保护自身的骨骼，不如改变一下自身的饮食，可以食用含钙的食物，而鸡蛋就是很不错的选择。每天早上可以食用1-2个鸡蛋就可以了，因为这个数量的鸡蛋含有钙含量正好可以满足人体所需，如果食用过多的鸡蛋反而是不利于人体的健康。所以，小编建议大家对于鸡蛋食用的量一定要把握好，切不可多食用。
增强人的记忆力
生活习惯的紊乱，再加上年龄的增大等原因，人会出现记忆力减退的现象，如何提高记忆力?这时人们首先想到的办法当然是去药店购买诸多提高记忆力的保健品，其实这样对人体是没有较多好处的。
如果以服用保健品的方式提高自身的记忆力，会使人体产生依耐性，况且这些保健品也是含有一定的药物成分。所以，小编强烈推荐大家可以改变自身的饮食来提高记忆力，不妨每天早上吃一个鸡蛋。
为何早上食用鸡蛋就具有提高记忆力的作用，其主要是因为鸡蛋自身含有一种可以合成大脑神经传递的物质——胆碱，该物质可以有助于记忆力的提高。所以，对于儿童、老人及上班族都是可以食用鸡蛋来提高自身的记忆力。
保护视力
近几年来近视的人群正在逐年增加，人们会采取药物及手术的方式治疗近视，除此之外，小编建议大家可以在早上适量的食用鸡蛋，因为它含有的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛，从而达到保护视力的作用。
常吃鸡蛋除了具有保护视力的作用之外，还可以帮助老年人降低患上白内障的几率。所以，早上适量吃鸡蛋对眼睛的保护是有一定好处的。如果长期对着电脑工作的人群，也是可以食用鸡蛋来缓解眼部疲劳的。
结语：鸡蛋是多数家庭常见的食物，一天中的三餐，在哪一餐食用鸡蛋是好的，其实小编建议大家在早餐的时候食用鸡蛋，其食用的好处在上文中都有为大家一一讲解，但不能因为食用它好处诸多而过量食用，希望大家一定要记住。所以，赶快在以后的早餐中加入1-2个鸡蛋吧!
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