一日三餐中的早餐是重要的一餐，因为人体一天所需的营养是从早餐开始的，所以早餐吃什么是非常重要的，而小编推荐大家可以在吃早餐时加一个鸡蛋，不但可以为人体提供所需要的营养成分，而且对人体具有一定的保健作用。所以，在以下的内容里，小编主要告诉大家早上吃鸡蛋的好处有哪些!
为人体补充蛋白质
蛋白质是人体必需要摄取的营养物质，所以，早上摄取蛋白质是非常有必要的。与其食用面包、饼干等食物获取蛋白质，不如在早上吃一个鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质，且它易被人体吸收，且自身的脂肪含量也是较低的，不用担心会出现发胖的现象。
延缓胃的排空速度
虽然鸡蛋看起来个子小小的，但只要在早上吃一个或者两个，人体就会有明显的饱腹感，这样就可以延缓胃的排空速度，使人体饱的时间更长，不易再食用其他的食物。所以，想要减肥的人群，不妨在早上吃一两个鸡蛋也是非常不错的。
减肥
拥有苗条的身材是诸多人一直追求的，除了节食、运动、吃减肥药的方式进行减肥之外，不妨尝试在早上食用一两个鸡蛋，因为它具有减肥的功效。对于它有减肥的作用是诸多人不相信的，其实因为它自身含有较多的碳水化合物，与早上不吃鸡蛋人群相比，体重会减轻将近50%。
它含有的碳水化合物再加上易使人有饱腹感，人体就会在较短的时间里达到瘦身的作用。所以，想要瘦身的人群不妨尝试这种方法哦!
保护骨骼
人到了一定的年纪，自身就会患上诸多骨骼类疾病，这时多数老年人就会服用各种含钙的保健品，其实这样的做法是小编不建议的。因为市面上售卖诸多的含钙保健品如果被人长期食用，身体易出现严重性便秘，这样就会增加患上肛肠疾病的几率，不利于身体的健康。
