二、能调理运动受伤的食物
增加蛋白质
蛋白质对身体组织的复原大有好处。建议每天多摄入10克蛋白质，这些蛋白质可以分别由200毫升低脂酸奶，300毫升脱脂牛奶，30克瘦肉、家禽肉或鱼，60克豆类或40克低脂奶酪提供。
多吃粗纤维
吃全麦面包、意大利面食和米饭，并配上大量的蔬菜。mansion88 app 说，这些东西富含粗纤维，能产生饱腹感，但是热量不高。所以，能让人的嘴忙个不停，却无长胖之忧。
补充维生素
维生素C和锌也有助于身体修复。柑橘类水果、菜花、青椒、西红柿、土豆和草莓等富含维生素C。富含锌的食物有牡蛎、螃蟹、乌鸡、酸奶、牛奶、杏仁、花生、腰果和鹰嘴豆等。
试试姜黄粉
越来越多的科学证据表明，姜黄有止痛功效，而没有任何副作用。所以，营养mansion88 app 建议在沙拉、汤、蔬菜或肉禽中撒一点姜黄粉。吃点芥末也行，因为芥末中也含有少量姜黄粉。
运动后饮食注意事项
伤口愈合期间，受伤的人们就应该在饮食上拒绝辛辣，远离烟酒等。同时像现在的火锅，油炸性食物也要尽量避免。同时，像葱姜之类的调料对伤口愈合也是不利的。
比较严重的伤口饮食一定要清淡，不可过多食用香料，而且一定要保证充足的休息。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于运动后受伤吃什么好的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了相关的饮食注意事项，知道了运动后受伤夏季饮食的重要性，大家可以食用这些食物来预防和调理运动受伤。
