海带
海带烧肉、凉拌海带是人们喜爱的食物，这种食物除了含有大量的碘之外，还含有丰富的钙，对于既缺钙又缺碘的人群，可以适量的食用它。对于这种食物是不能食用过多的，建议科学食用。
紫菜
紫菜豆腐汤、紫菜包饭备受人们欢迎，其实紫菜除了具有独特的口味之外，自身含有丰富的钙物质，这种物质可以为人体达到补钙的作用。
这种食物在任何时候都是可以食用的，它除了具有补钙的作用之外，自身含有丰富的胆碱、铁等物质，常食用这种食物，不但可以补血，而且还可以促进骨骼生长、提高人体免疫力的作用，适合诸多人食用。
黑木耳
降血压、抗癌、润肠道，这时人们首先想到的就是食用黑木耳，简单点说，这种食物是人们比较偏爱的，无论是日常炒菜还是凉拌菜都会使用到它。
这种蔬菜除了具有以上的作用之外，还具有补钙的功效，对于这种功效是人们不了解的，所以人们不要以常识性知识去看一种食物自身的营养价值。对于想要补钙的人群，每天可以适量食用些木耳为人体补钙。
这种食物是比较特殊的，对于它的食用方式要注意，因为它本身又有一种有毒物质，而这种物质必须经过高温煮熟后才能被分解掉，这时人们再食用才不会出现中毒的现象。所以，小编建议大家不要食用生的黑木耳，切记一定要食用熟的黑木耳。
结语：不同的食物对人体的作用是不同的，更何况是具有不同颜色的食物。对于本文为大家介绍几种常见的黑色食物，这些食物不但可以促进人体健康，而且还具有补钙的作用，与其每天服用含钙的保健品，不如以合理饮食的方式进行补钙。
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