在头部上还隐藏了一个重要的安神穴位——百会穴，所以在对头部进行按摩的时候便能很好的促进头部的血液循环，有助于消除疲劳和紧张的感觉。
在对头部按摩的时候，全身应处于相对放松的状态，然后摒弃一切杂念，保持稳定的情绪，不一会便能够安然入睡。
3、睡前喝牛奶
对于一些有失眠困扰的人群，在晚上临睡之前，还可以喝一杯牛奶来辅助睡眠。在牛奶中含有微量的吗咖物质，这种成分具有一定的安神镇定的效果，所以选择牛奶是不错的助眠之选。
喝牛奶能很好的促进人体内胰岛素的分泌，并能增加氨酸进入脑细胞的速度，从而能使得大脑分泌一种促进睡眠的血清素，这也是起到安神助眠的重要成分。
此外，一些贪恋凉性食物的人也不要选择喝凉牛奶了，而是应该选择温牛奶，不然喝凉牛奶还会诱发肠胃等不适症状产生。
4、养成安稳的情绪
很多人到了晚上都习惯躺在床上思考心事，而想着想着就会睡不着觉了，这也是导致失眠的主要原因。因为，在进行思考的过程中，会使得大脑神经处于一个相对兴奋的状态，便不能及时的进入到安稳睡眠的状态中。
因此，对于进入晚上就习惯性想太多的人需要好好改掉这个不良的习惯，闭上双眼，并结合均匀的呼吸作用，很快就发现自己的内心趋于安静，身心放松。
所以说，养成一个安稳的睡前情绪是助眠的有效方法，因此，在睡觉之前不要想太多，而是让大脑处于一个放松的状态，这样便能很快的进入到睡眠的状态中。
结语：上文中小编为大家介绍了3种常见的助眠安神的食物，你都记住了吗?因此，希望晚上睡觉有失眠困扰的人群，在日常饮食中不妨适量多吃一些，通过饮食内调的方法来帮你有效调理睡眠，摆脱失眠的困扰。此外，日常辅助安然入睡的方法也需谨记哦!
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
