一般来说，大豆卵磷脂早晚饭前服用比较好，年轻人吃可以健脑;中老年人服用鱼油和卵磷脂可以缓解和调节血压血脂，起到清理血管的作用。如果是作为预防的话，可以在早饭前服用1粒鱼油，晚饭前一粒卵磷脂。如果有轻微的高血压高血脂的症状，都处于临界状态的话，可以早饭前服用一粒鱼油和卵磷脂，晚饭一粒卵磷脂，心脑血管疾病比较严重的建议早晚饭前鱼油和卵磷脂各一粒。在食用天然大豆卵磷脂保健品时，注意其吃法，并且养成健康、营养、安全的饮食习惯是重要的。
服用卵磷脂的注意事项
1、进补卵磷脂，以天然的为佳
药物类卵磷脂成分复杂、成本高，而且盲目进补，也有多种副作用，补卵磷脂并非人人皆宜，并非多多益善。即使是孕妇进补，也要适可而止，否则反而有害。
2、补充磷脂的好途径为食补
卵磷脂广泛地存在于多种食品中，正常人只要饮食多样化、合理调配、荤素兼顾，不挑食、不偏食，一般是不会缺乏的。
营养学家指出，蛋黄、大豆制品、动物的内脏和脑、小麦胚芽、玉米、葡萄、芝麻、花生、葵花子、核桃、牡蛎、墨鱼、银鱼和青鱼等，都含有卵磷脂、维生素E等健脑增智、防病抗衰和防痴的营养成分，是中老年人和体弱者理想的膳食补品。大豆所含的卵磷脂更优质，且不合胆固醇，适合老年人食用。
3、“临时抱佛脚”难奏效
很多人都相信广告上说的“临考前突击进补卵磷脂，就能增强记忆力、得高分”，其实并非如此。卵磷脂的滋补大脑、促进记忆力等作用是缓慢的、循序渐进的，并不是“立竿见影”的。
4、服卵磷脂也有禁忌
已有高血脂者、动脉硬化者和肥胖者，应禁忌卵磷脂。许多脂肪类食品虽含有不少卵磷脂，但也含有很高的胆固醇(如动物脑和动物内脏等)，老年人及心血管疾病患者应慎食。卵磷脂虽好，但亦不可多食，否则易患肥胖症和高脂血症。
5、与维生素E一起补
卵磷脂与维生素E有相互协同和促进的作用，维生素E可防止卵磷脂氧化，并能促进其吸收和利用。两者合用，可获得1+1大于2的效果。
大豆卵磷脂适宜人群
1、“三高”人群，欲防治心脑血管疾病者适合吃大豆卵磷脂。
2、欲提高记忆力和预防老年痴呆症者适合吃大豆卵磷脂。
3、过量饮酒或肝功能失常者适合吃大豆卵磷脂。
4、胆结石患者适合吃大豆卵磷脂。
5、糖尿病患者适合吃大豆卵磷脂。
6、皮肤粗糙，有黄褐斑、老年斑者适合吃大豆卵磷脂。
结语：以上就是三九养生堂给大家提供的关于大豆卵磷脂的功效与作用了，看完了本篇文章之后，大家是不是对大豆卵磷脂很感兴趣了?如果你是三高人群，或者患有糖尿病的话，大豆卵磷脂就是你不可多得的滋补佳品哦!
