我们的身体其实是很脆弱的，看起来非常坚强，却很容易受到病魔的侵害，身体经不起日复一日的折磨，所以我们要积极抓好我们的身体健康问题，爱惜自己的身体，保证自己的健康，这样我们才能有更好的精力去做我们想要做的事情，想要保证自己的身体健康，饮食保养是直接的办法。
这五种食物常吃身体会更健康
1、含铁的食物
缺铁性贫血应该是我们生活中比较常见的一种症状，长期贫血很容易导致卵巢的功能下降，并且还会对女性健康造成很大的影响。
而且补血养血是很多人一生都要做的事情，并不只是女人要做，男人更要做，因为男人的生存压力更大一些，所以身体也很容易变差。
生活中我们可以经常吃一些动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物，这些食物不仅含铁量非常高，而且很容易被我们的身体所吸收。
其他含铁丰富的食物有大豆、豆芽、芹菜、油菜、苋菜、黄花菜、番茄等，水果当中的杏子、桃子、红枣也是含铁量比较多的。
铁是构成我们血液中血红素的重要组成部分，而且也是主要成分之一，血红素在养料的运输过程当中是起着很重要的作用的，所以我们想要保持皮肤的红润和光泽，就必须要及时供给充足的养料，这样还能有效的保证我们身体的健康。
2、含镁的食物
如果我们的身体长期缺少镁元素的话，难免就会出现一些不舒服的症状，比如说上火、身体劳累等，都是因为我们的身体内缺乏镁元素而导致的。
所以在日常生活中我们应该多吃一些镁元素含量比较丰富的食物，尤其是多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜和水果。
镁是我们身体所必需的营养元素，而且镁具有一定调节心脏活动的作用，能帮助我们预防心脏疾病，同时对于男性的身体健康也是有帮助的。
含有丰富镁元素的食物莫过于紫菜了，根据统计，平均每一百克紫菜中就会含有460毫克的镁元素，除此之外，一些谷类食物中也含有不少镁元素，比如通心粉、玉米、马铃薯等都是非常不错的补充镁元素的食物。
3、大蒜
大蒜可以帮助我们阻断致癌物质的形成，抑制癌细胞生长，并且大蒜里面含有丰富的硒元素，可以加速身体内过氧化物的分解，大大减少恶性肿瘤的生成，从而抑制癌症细胞。
