5、萝卜
吃水果能够缓解便秘，吃蔬菜同样能够缓解便秘，萝卜就是其中的一种。
在萝卜中有大量的维生素C、消化酵素，这些物质能够很好的帮助消化，对于健脾开胃、疏通肠道也有很好的功效。
在一些人看来，萝卜还有“自然消化剂”的美誉，吃萝卜能够促进消化，同时，萝卜属于凉性的食物，吃进身体，能够清热解毒、利尿通便。
因而，在生活中不妨适当的吃一点萝卜帮助身体进行排便，减轻便秘的痛苦。
6、大白菜
作为常见的一种蔬菜，大白菜因为常见，其功效往往被人们忽视，其实不然，在生活中适当的吃一点大白菜能够预防便秘，减轻便秘带来的痛苦。
吃大白菜能够帮助身体进行消化，大白菜中有较多的粗纤维，吃进身体能够促进肠道蠕动，从而帮助消化。
大白菜中的粗纤维还能够有效的稀释肠道的毒素，这样能够避免过多的毒素在肠道中堆积，避免结肠癌的发生。
同时，在吃大白菜的时候，能够吸收其中的营养，达到健脾开胃的作用。
因而，在生活中，不妨适当的吃一点大白菜，预防便秘、保健身体，这未尝不是一件极好的事情。
7、丝瓜
这个时节，丝瓜开始成熟，吃丝瓜也能够预防便秘。丝瓜中的水分较多，对于稀释肠道中残留的粪便有很好的帮助，从而促进排便。
丝瓜中的膳食纤维也较多，能够促进肠道蠕动，在蠕动的过程中能够有效的分解肠胃中的食物残渣，避免这些食物残渣过多的堆积，从而能够保健身体。
因而，在夏天，吃一点丝瓜也能够预防便秘的发生。
8、燕麦
除了吃水果蔬菜能够预防便秘，吃一些谷类食物也能够预防、缓解便秘，燕麦就是其中的一种。
燕麦中有较多的维生素、矿物质。膳食纤维，对于身体保健有一定的功效，而说到其缓解便秘，主要还是因为其中有较多的膳食纤维。
这些膳食纤维对于肠胃蠕动有较好的帮助，对于吸附在肠道壁上的脂肪也有一定的分解作用。
一般来说，我们会把燕麦用来煮粥，燕麦粥保健身体的功效是较强的，同时，燕麦的热量不高，老年人也可以食用。早晚熬燕麦粥食用，对于保健身体、预防便秘有非常好的作用，大家不妨适当的食用一下。
结语：通过上面关于生活中几种常见食物的简单描述，相信大家对于能够预防、缓解便秘的食物有了更多的了解，喝酸奶、吃苹果、柑橘、火龙果、萝卜、白菜、丝瓜、燕麦能够很好缓解便秘，生活中能够缓解便秘的食物还有很多，就不一一描述了，这些食物大家不妨适当的食用一些，通过吃这些食物有效的保健身体，让你免受便秘的烦恼，从而拥有健康的身体。
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