2、香菇
香菇是生活中常见的一种菌类食物，吃香菇对身体保健也是有帮助的，对疾病预防，延长寿命有意想不到的功效。
在吃香菇的时候，能够吸收其中的香菇多糖，这种物质能够提高细胞的吞噬能力，促进了T淋巴细胞的产生，提高了T淋巴细胞的杀伤力。
香菇的提取物能够有效的延缓衰老，以其中的水提取物来说，对过氧化氢有清除作用，从而有效的避免细胞发生衰老，保持细胞的活性。
香菇中的嘌呤、胆碱、铬氨酸、氧化酶有很好的降血压、降胆固醇、降血脂的作用，对三高有一定的预防，要知道，当前社会患上三高的人越来越多，要是不注意对这方面的保健，还会演化成其它疾病。
当然，在吃香菇的时候，值得人们关心的，还是吃香菇能够防癌抗癌，毕竟癌症带来的危害实在是太让人担心了。
在这个时候吃香菇能够吸收其中的核糖核酸，这种物质属于一种双链结构，进入身体后会产生具有抗癌作用的干扰素。对身体保健是有益处的，不妨适当的吃一点。
3、松子
松子是生活中常见的零食，吃松子是很多人喜欢做的事情，在松子中有脂肪、蛋白质、碳水化合物等。松子是重要的中药，合理的进行食用能够健身心、滋养皮肤、延年益寿，有极高的食疗价值。
在松子中有很多不饱和脂肪酸，对强身健体有很好的治疗，同时，吃松子能够补肾益气、养气润肠。不少女性会想着吃松子来达到美容的目的，的确，在松子中有大量的蛋白质、亚油酸，这些物质能够延年益寿、防衰老，有效的滋养皮肤。
便秘的人要是吃松子还能够缓解便秘的症状，对于小儿津亏、便秘也有一定的治疗。正在学习的学生、忙于工作的上班族吃松子对大脑、神经有很好的补益作用，在这个时候能够充分吸收其中的磷元素、锰元素，松子是脑力劳动者较好的补脑佳品。
老年人吃松子能够强健筋骨，消除疲劳，还能够降低血脂，预防心脑血管疾病，对老年人身体保健是有益处的。
老年人常常患有慢性支气管炎、支气管哮喘，适当的吃一点松子也是能够预防这些疾病的发生，同时，还能够滋阴润肺。
因而，在生活中不妨适当的吃一点松子来保健身体。
结语：通过上面关于生活中常见的三种能够帮助长寿食物的介绍，相信大家对于紫薯、香菇、松子的食用功效有了一定的了解，吃这样的常见食物能够保健身体，希望在以后的生活中大家能够多多注意，通过摄取这样的食物，保健身体，让你达到长寿的目的。
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