所以，对于一些体内湿气较重的人，在夏季饮食中不妨多一道辣椒美食吧!但是每次也不要食用过多。
此外空腹状态下也不能吃辣椒，否则会对肠胃产生不良的刺激作用，另外每次也不要吃太多，不然处于夏季中本身的内火就比较大，而如果再食用过多的辣椒，则会出现上火的现象。
4、苦瓜
苦瓜虽然味道苦涩，但是却是极好的一道养生祛湿美食，尤为适合夏季食用。中医认为，苦瓜性寒，能入脾、肺经，具有极好的清热解毒、润肺祛湿的功效。
所以对于一些想要祛湿的人群来说，常吃点苦瓜是极好的选择。
同时，苦瓜中含有人体生长所需的各类营养素，其中维生素C的含量是高的，并且脂肪和糖的含量很低，对于一些想要瘦身减肥的人也很适用。
并且，在苦瓜中还含有苦瓜苷类和苦瓜素，这两种物质都具有一定的抗氧化性，从而能有效抑制人体内易致癌物质产生病变，达到一定的抗癌作用。
二、防止湿气产生的方法
虽然说夏天很炎热，衣服也明显减掉很多，但是由于一些粗心大意都会使得湿气进入人体，从而对人们的健康产生极大的危害。
所以说，在夏季要想健康的养生，为主要的便是防止湿气的产生。
因为湿气是导致各种疾病的重要因素，所以说在夏季养生中做好防湿是极为重要的。
1、运动出汗
通过运动出汗是极好的祛除体内湿气的方法，其实导致夏季人体内湿气多的主要原因和吹空调有很大的关系。
