处于工作和生活中，有些时候会蓦然的觉得压力很大，这也是很多人都常遇见的事情。虽说适当的压力能促使人更好的奋斗，但是如果人们长期处于压力状态下，会严重损害人们的身心健康。那么该怎么做来进行解压呢?其实，饮食调节不失为一个不错的解决方法!今天小编就为大家介绍5种廉价的美食，只要常吃便能助你快速减压!
一、5种廉价的减压美食
1、芹菜
芹菜脆嫩可口，是很多家庭中的常见食物。但是对于吃芹菜能减压，我想很多人不是很了解。在芹菜中含有丰富的色氨酸，这种物质能够促进身体中分泌大脑血清素，这种物质能很好的起到辅助睡眠和调节心情的作用。
此外，在芹菜中还隐含芹菜苷成分，这种物质本身就具有一定的镇定作用，因此人们常吃能利于安定情绪、消除压力感。
2、香蕉
香蕉不仅香软可口，同时还具有丰富的营养价值，能满足人体生长所需的各类养分，同时也是极好的解压食物。
在香蕉中含有丰富的钾元素，这种物质被人体摄取之后能保持人体中电解质平衡，从而使得神经肌肉处于一个兴奋的状态，同时也能很好的协调心肌的收缩与舒张功能，使得人体的血压处于相对正常的状态，这些因素都是稳定人们情绪的重要成分。
同时，在香蕉中还含有羟色胺的物质，这种成分也是促进心情愉悦、调节不良情绪的重要成分。所以说，对于一些心情不好、压力大的人而言，在日常不妨适量多吃些香蕉，来帮助自己减压。
3、西红柿
西红柿中含有一种珍贵的番茄红素，这种物质具有较强的抗氧化性，从而能对体内多余的自由基进行消除，起到一定的减压作用，另外这也能很好的保护人体免受自由基的侵袭，对肌肤的保护也是极好的。此外，西红柿中所蕴含的维生素C，这种物质对于缓解情绪紧张是很重要的成分。
同时，西红柿中还含有丰富的柠檬酸和苹果酸成分，这两种酸性物质能对体内的致疲劳成分乳酸进行消灭，从而起到消除疲劳的目的。
