5、牛肉
牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白质含量高，但是脂肪的含量却比较少，除了能益脾胃，还能强筋骨、补气血，身体虚弱的人可以多吃。
6、板栗
板栗可以生吃，可以煮熟吃，味道很好，中医认为，栗子味甘，归脾胃经，具有活血止血、补肾强筋、健脾养胃的功效，脾胃虚弱、食欲不振的人适合吃，但是腹胀的人不能吃。
7、黄芪
黄芪是好的补气中药，同时也具有养脾胃的功效，脾虚的人可以在煲汤时放些黄芪。
8、茯苓
“茯苓久服百病除”这是药王孙思邈对茯苓的评价，从中我们可以看出茯苓对身体十分有益。茯苓也具有健脾的功效，同时还具有利水渗湿的功效，对治疗脾虚腹泻有很好的治疗效果。
健脾食谱
拔丝地瓜
材料
地瓜500克，白糖150克，清水100克，香油30克，花生油1000克。
做法
1、地瓜洗净去皮，切成滚刀块。
2、勺内加花生油烧至90℃时，把地瓜块放入油内炸熟透至色泽金黄色时捞出控油。
3、勺刷净加清水、白糖，用慢火熬糖，从水大泡变成水小泡;从糖大泡变成糖小泡至浓稠变色时，倒入炸好的地瓜离勺、颠勺，使糖液完全沾在地瓜上。
4、倒入抹过香油的盘内，上桌的时候要上碗白水，沾着吃，才不沾牙。
枸杞玉米五彩羹
材料
菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆，枸杞。
做法
1、将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。
2、锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
3、再放入燕麦片煮开，出锅时，放入菠萝粒。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的想要养脾胃吃这三宝准行，你们都了解了吧。这对于不明白吃什么能够有效健脾的人来说，真的是极好的。看了上面说的吃什么健脾养胃以及健脾胃的五谷杂粮，感兴趣的就去多吃些吧。
