3、西红柿
西红柿是一种极为常见的食物，很多人也喜欢将西红柿当作蔬菜或水果食用，然而西红柿不仅美味，在治疗疾病方面还发挥了重要的作用。
在西红柿中含有一种重要的物质——番茄红素，这是一种促使西红柿颜色变红的纯天然色素，同时还具有一定的抗氧化性，被人体摄取之后能很好的起到消除多余自由基的作用，而自由基便是能够促进体内癌细胞生长的重要物质，所以能很好的防止癌细胞产生，同时对于抵制衰老发挥极好的作用。
西红柿中还含有丰富的维生素C、果酸等物质，这两种物质都是人体生长所需的重要成分，另外维生素C还能对受损的肌肤进行修复，并且还能促进肌肤重焕白皙的光彩。而果酸则能对皮肤的酸碱平衡进行一定的调节作用，所以常吃点西红柿能起到不错的美颜作用。
并且，在西红柿中还含有丰富的纤维素，这种物质能很好的促进肠道内积存宿便的排出，这对于缓解便秘以及保护肠道都是极好的。
二、饮食养生的注意事项
1、正确的吃饭习惯
在享受食物的时候，我们应该细嚼慢咽，这样能更好的促进口腔中唾液的分泌，而唾液中含有淀粉酶，能很好的帮助食物进行消化，这也能减少肠胃的负担。
所以在吃饭的时候不要狼吞虎咽，更不要暴饮暴食，需要按时定量，不仅能充分享受美味的食物，还能更好的维护健康。
2、健康的饮食习惯
很多人追求“重口味”，总是喜欢吃太咸、太辣、太鲜的食物，然而常吃这类食物很容易导致肥胖产生，长期还易诱发癌症。所以希望大家为了身心健康着想，在日常一定需要清淡饮食，减少盐等调味品的摄取。
其次，还需要讲究合理的膳食搭配，注重营养均衡，不挑食，不偏食，这样才能更好的维护好身心健康。
结语：上文为大家介绍了3种廉价的防癌美颜食物，你有所了解了吗?希望大家为了身心健康着想，在日常饮食中不妨多吃些油菜、南瓜、西红柿，相信一定能起到不错的防癌美颜作用，从而更好的帮助大家进行养生。
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