2、南瓜
南瓜是生活中常见的橙色食物，吃南瓜是不少人喜欢做的事情，在吃南瓜的时候能够充分的吸收其中的多糖类、类胡萝卜素、果胶、矿物质、氨基酸等多种营养物质，对于身体保健非常有效。
以多糖类物质来说，南瓜多糖对于提高免疫力，促进细胞生成，有很好的调节作用;其中的类胡萝卜素能够在身体中转变成一种维生素A，对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼发育有很好的功效;果胶则能调节肠胃的吸收速率，把身体中过多的胆固醇及时的排出，降低了胆固醇的浓度，同时，果胶还有吸附性，能够粘结、消除身体中的细菌、有害物质，对于铅、汞等重金属能够有效的排出，起到排毒的作用。
3、橙子
橙子也是生活中的一种橙色食物，并且我们会发现不少柑橘类水果，大多是橙色的，在这些柑橘类水果中有大量的维生素C，这种维生素C含量是要远远高于苹果、梨子、桃子等常见的水果。
橙子中除了有维生素C之外还有大量的碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维、微量元素等，能保健身体。
就其保健功效来说，每天吃一个橙子就能够为身体提供一天的维生素C，有效的提高身体抵挡细菌的能力，这些维生素C还能够清除身体中的自由基，抑制肿瘤细胞的生成，在常见的水果中橙子的抗氧化能力是强的。
橙子中的有机酸、维生素能够调节身体新陈代谢，对于老年人常患的心血管疾病有很好的预防、治疗；橙子中的果酸能够促进食欲，胃酸不足的人，吃了橙子能够有效的帮助消化；在吃柑橘类水果的时候，其中的芳香油能够开胃，橘络对于止咳化痰有一定的治疗功效。
橙子的好处虽说很多，但并不是说每天吃大量的橙子，任何食物都要适可而止，吃橙子也有需要注意的地方，不能空腹吃橙子，这是因为会造成其中的有机酸刺激胃粘膜;过多的吃橙子会患上胡萝卜素血症;同时，在吃完橙子一个小时内不要喝牛奶，这样会造成牛奶中的蛋白质遇到果酸发生凝固，影响到消化。
结语：通过上面关于生活中吃一些橙色食物的简单描述，相信大家对于吃橙色食物的功效有了更多的了解，吃橙色食物能够很好的保健身体，这样的橙色食物在生活中还有很多，就不一一叙述了，希望在以后的生活中大家能够多多注意，不妨适当的食用一些橙色食物，通过这些橙色食物的摄取来保健身体，获得长寿。
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