3、香蕉
经常熬夜的人，不妨吃一点香蕉，在生活中吃一点香蕉对于缓解疲劳是有帮助的。这是因为香蕉中钾、镁的含量是极多的，这些元素能够保健身体。
以其中的钾元素来说，能够正常的维持血压、心跳，对于防止血压上升以及肌肉痉挛是有一定的功效;而镁元素则能够有效的缓解疲劳，提高免疫力。
同时，熬夜的时候精力损耗极大，在吃香蕉的时候，能够有效的把香蕉中的糖分转化成葡萄糖，这样的葡萄糖对于身体吸收很有效，香蕉是一种较快的能量来源，对于补充精力、恢复精力有很好的帮助。
4、苹果
苹果很常见，作为一种全方位水果，在吃苹果的时候能够很好的吸收其中营养。也不乏一些赞美苹果的话：“每天吃苹果，疾病远离我。”
经常熬夜不仅仅会损耗精力，而且会造成免疫力的下降，容易出现内分泌失调，进而出现便秘、肥胖、皮肤变差等情况。这些看似不起眼的亚健康病症，对于健康伤害是极大的。
而在这个时候吃一点苹果能够有效的调节身体，这是因为苹果中营养物质极其丰富。以其中的维生素、苹果酸来说，能够分解积存在身体中的脂肪，对于防止肥胖，预防衰老是有帮助的，对于增加血色素、让皮肤变得细腻也非常有效，丰富的果胶还能够促进排泄，进而能够防止动脉硬化的出现。
因而，在熬夜的时候不妨吃一点苹果。
5、喝茶
经常熬夜的人还会冲一杯咖啡，通过喝咖啡能够很好的提高精力，达到提神的目的。在喝咖啡的时候能够不断的刺激中枢神经，并且会延长脑部的清醒时间，对于促进代谢是有帮助。但是，咖啡喝多了，对于身体是有伤害的，例如会导致血压的上升。
而在这个时候选择喝茶是要远远好于喝咖啡的，这是因为茶叶中有防辐射的物质，这种物质对于减少电视辐射的伤害是有帮助的，同时，喝茶能够很好的保护视力。以绿茶来说，在熬夜的时候喝绿茶，能够很好的吸收其中的矿物质，从而补充身体营养。
