在生活中熬夜是不少上班族不得不面对的事情，忙于工作，通宵达旦并不少见;而对于一些喜欢玩乐的年轻人来说，常常玩到凌晨，在这些人看来，自己年轻，精力充足，睡不睡觉无所谓。长时间在本该睡觉的时候不睡觉，去做其他的事情，会伤害身体。在熬夜的时候，不少人会感觉饥饿，这个时候吃东西成了一件让人头疼的事情。
不少人会吃一些热量高的食物，这样的食物吃进身体能够提供能量，让精力更充沛，投身到工作中;当然，也有人选择不吃，即使很饿，在这个时候要是吃一些食物，无疑是会让自己变胖的。其实，在熬夜的时候是可以吃一点东西，选择正确的食物，能保健身体，下面就来看看，在熬夜的时候吃这样的食物是能够让你少生病的。
1、牛奶
经常熬夜的人会感觉到非常的困倦，毕竟晚上本应是休息时间，但是，在晚上进行熬夜是会造成精力不足，而在这个时候吃一点能够补充精力的食物，显然是一件非常有必要的事情，牛奶刚好符合这样的要求。
在喝牛奶的时候，能够快速补充身体蛋白质、矿物质、氨基酸等物质，这些物质能够很好的补充营养，对于增强免疫力是有帮助的。同时，能够很好的给人补充充沛的精力，对于避免身体出现亏空、精力损耗是有极大的帮助。因而，在晚上熬夜的时候，不妨喝一杯牛奶，来调节身体。
2、核桃
科技的发展，更多的时候，是借助于计算机进行工作，长期在电脑前进行熬夜加班，对于脑部是有伤害的，不少人在上班结束就感觉头脑昏昏沉沉的，更不用说，加班到深夜，对于大脑伤害更大。
而在这个时候吃一点核桃能够很好的补充精力，对于大脑也有很好的滋养，这是因为在核桃中有丰富的亚油酸，这种物质对于大脑非常好，能够有效的抵抗疲劳，同时，在吃核桃的时候还有美白皮肤的作用，毕竟看电脑时间过长，对于皮肤有伤害，每天吃两颗核桃，能够让你有效美白皮肤。
因而，对于一些经常加班、熬夜的上班族来说，不妨多多准备一点核桃，通过吃核桃来有效的调节身体。
